الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
18
o
البقاع
8
o
الجنوب
18
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
20
o
متن
20
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
طار الوقت
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
18
o
البقاع
8
o
الجنوب
18
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
20
o
متن
20
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
"الاختراق الحيوي" لمكافحة الشيخوخة والاستمتاع بصحة جيدة... إليكم عشر نصائح للحصول على روتين صحي!
صحة وتغذية
2024-03-07 | 02:19
مشاهدات عالية
شارك
شارك
4
min
"الاختراق الحيوي" لمكافحة الشيخوخة والاستمتاع بصحة جيدة... إليكم عشر نصائح للحصول على روتين صحي!
"الاختراق الحيوي" لمكافحة الشيخوخة والاستمتاع بصحة جيدة... إليكم عشر نصائح للحصول على روتين صحي!
نصح المليونير "برايان جونسون" بأهمية "الاختراق الحيوي" والذي يتعلق بمكافحة الشيخوخة، اللياقة البدنية والصحة العامة.
وعلى الرغم من أن جونسون، البالغ من العمر 46 عامًا، يعتمد على نظام عالمي لمكافحة الشيخوخة تبلغ تكلفته 2 مليون دولار سنويًا، إلا أنه يمكنكم تحقيق نتائج مماثلة عن طريق إجراء بعض التغييرات الصغيرة.
ما هو "الاختراق الحيوي"؟
يهدف الاختراق الحيوي إلى تحسين الصحة البدنية العامة ومعالجة الأداء خارج نطاق الطب التقليدي، كما تتمحور فلسفته الأساسية حول رفض القيود الجسدية من خلال معالجة أفكار الانسان من خلال ممارسة الرياضة، التعرف على وظائف الأعضاء، والتغذية لتحسين الصحة.
إليكم 10 طرق يمكنكم من خلالها تحقيق "الاختراق الحيوي" من أجل حياة أطول وأكثر صحة.
اغمروا أنفسكم بالماء الباردة
وأوصى العلماء الأشخاص بغمر أنفسهم في الماء الباردة لمدة 11 دقيقة كل أسبوع، إذ إن التعرض للبرد يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب، القلق ومستويات الطاقة وقد يمنع السرطان.
اتّبعوا جدول نوم صحي
يُفضّل الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ويساعد ذلك على نمو العضلات وإصلاحها، إبقاء عقولكم في حالة تأهب، يحسّن مستويات السكر في الدم ويطيل أعماركم.
استمتعوا بحمامات الساونا المنتظمة
تتمتع حمامات الساونا بالعديد من الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية لأن ارتفاع درجة الحرارة يساعد أجسامكم في الحصول على البرودة الكافية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم، ما يقلل من ضغط الدم.
اشربوا الماء مع ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا
ملح الهيمالايا غني بالمعادن، ما يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى خلاياكم، كما أنه يساعد على التخلص من سموم الجسم عن طريق دعم وظائف الكلى والكبد.
اعتمدوا العلاج عن طريق بدائل التستوستيرون للرجال
ويوصي بعض الأطباء الرجال بتناول أدوية معينة في حال بدأت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم في الانخفاض في الأربعينيات من العمر، وذلك يحسّن مستويات الطاقة، يزيد من كثافة العظام، كتلة العضلات، حساسية الأنسولين ويحسّن مزاجكم بشكل عام.
اعتمدوا الصيام المتقطع
يتيح لكم الصيام المتقطع إعادة ضبط وظائف الجسم عن طريق خفض الأنسولين في الدم، وزيادة هرمون النمو البشري، وتعزيز إصلاح الخلايا، كما يساعدكم على إزالة الدهون واكتساب العضلات بشكل أسرع، ما يفيد القلب.
حوّلوا قهوتكم الصباحية إلى اختراق بيولوجي
ووجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد هيلث أن الجرعات المنخفضة إلى المتوسطة من الكافيين قد تزيد من اليقظة والطاقة والقدرة على التركيز، ويمكن للقهوة أيضًا أن تمنع فشل القلب لأنها تجعل قلبكم يضخ الدم بشكل أسرع.
قوموا باختبارات الدم كل عام
مراقبة أجسامكم بانتظام يمكن أن تكتشف المرض باكرًا، ما يزيد من فرص العلاج والشفاء.
تعلموا كيفية التنفس بشكل صحيح
"عمل التنفس" هو تدريب أجسامكم على التحكم في تنفسكم عندما تشعرون بالتوتر، والتنفس السريع أثناء الغضب أو التوتر يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على أجسامكم لذلك عليكم اعتماد الشهيق لمدة أربع ثوانٍ والزفير لمدة ست ثوانٍ للتمرين، مع تكرار التمرين لمدة عشر دقائق مرتين يومياً.
اعتمدوا جلسات العلاج بالضوء الأحمر
يمكن للعلاج بالضوء الأحمر تحسين صحة بشرتكم بعد بضعة أسابيع فقط، فهو يعزز تعافي العضلات، يساعد على التخلص من أي التهاب ويدعم جهازكم العصبي.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الحيوي"
لمكافحة
الشيخوخة
والاستمتاع
جيدة...
إليكم
نصائح
للحصول
روتين
التالي
إصابات ووفيات بـ"حمى الببغاء" والحالات في أوروبا ترتفع... ما هو مرض الببغائية؟
امرأة خمسينية تتمتع بمظهر شبابي عشريني... وهذا ما نصحت المتابعين به!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
علوم وتكنولوجيا
10:12
"آبل" تطلق أجهزة لوحية جديدة مع شريحة للذكاء الاصطناعي: إليكم الأسعار!
علوم وتكنولوجيا
10:12
"آبل" تطلق أجهزة لوحية جديدة مع شريحة للذكاء الاصطناعي: إليكم الأسعار!
0
فنّ
10:06
إطلاق النار قرب منزل المغني "دريك" وإصابات... إليكم التفاصيل
فنّ
10:06
إطلاق النار قرب منزل المغني "دريك" وإصابات... إليكم التفاصيل
0
فنّ
2024-05-07
"الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون"... اليسا تطلق ألبومها الجديد وهذا ما قالته!
فنّ
2024-05-07
"الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون"... اليسا تطلق ألبومها الجديد وهذا ما قالته!
0
موضة وجمال
2024-05-07
حفل "ميت غالا" 2024... إليكم أبرز إطلالات المشاهير على السجادة الحمراء (صور)
موضة وجمال
2024-05-07
حفل "ميت غالا" 2024... إليكم أبرز إطلالات المشاهير على السجادة الحمراء (صور)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-05-06
كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟ اتّبعوا هذه الخطوات!
صحة وتغذية
2024-05-06
كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟ اتّبعوا هذه الخطوات!
0
صحة وتغذية
2024-05-06
علماء يحذرون: ابتعدوا عن هذه الأطعمة الّتي قد تصيبكم بالسرطان!
صحة وتغذية
2024-05-06
علماء يحذرون: ابتعدوا عن هذه الأطعمة الّتي قد تصيبكم بالسرطان!
0
صحة وتغذية
2024-05-06
هل تجعل مشاهدة الرياضة الإنسان أكثر سعادة؟
صحة وتغذية
2024-05-06
هل تجعل مشاهدة الرياضة الإنسان أكثر سعادة؟
0
صحة وتغذية
2024-05-06
ذهان ما بعد الولادة... أم تكشف الواقع المرير: "حاولت قتل زوجي وطفلتي!"
صحة وتغذية
2024-05-06
ذهان ما بعد الولادة... أم تكشف الواقع المرير: "حاولت قتل زوجي وطفلتي!"
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
صحف اليوم
00:15
مصادر سياسية لـ"اللواء": جلسة مناقشة الهبة الاوروبية ستشهد مواقف مرتفعة السقف
صحف اليوم
00:15
مصادر سياسية لـ"اللواء": جلسة مناقشة الهبة الاوروبية ستشهد مواقف مرتفعة السقف
0
آخر الأخبار
14:51
الصايغ لـ حوار المرحلة: الرشوة بالمعنى القانوني هو للتصرف بها لامور غير شرعية لكن إذا تبين في جلسة مجلس النواب أنها ستُصرف على الجيش والبنى التحتية على سبيل المثال فتبقى هنا الارادة السياسية الحية لتدعو الحكومة للقيام بعملها
آخر الأخبار
14:51
الصايغ لـ حوار المرحلة: الرشوة بالمعنى القانوني هو للتصرف بها لامور غير شرعية لكن إذا تبين في جلسة مجلس النواب أنها ستُصرف على الجيش والبنى التحتية على سبيل المثال فتبقى هنا الارادة السياسية الحية لتدعو الحكومة للقيام بعملها
0
منوعات
09:59
تعرضت لإجهاض مروع وخسرت فرصتها في الأمومة... قصة غريبة عاشتها امرأة: ما علاقة زوجها؟!
منوعات
09:59
تعرضت لإجهاض مروع وخسرت فرصتها في الأمومة... قصة غريبة عاشتها امرأة: ما علاقة زوجها؟!
0
فنّ
09:37
في افتتاح "يوروفيجن"... مغنٍ سويدي من أصل فلسطيني يخترق منع الرموز السياسية: هذا ما فعله بالكوفية! (صور)
فنّ
09:37
في افتتاح "يوروفيجن"... مغنٍ سويدي من أصل فلسطيني يخترق منع الرموز السياسية: هذا ما فعله بالكوفية! (صور)
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
15:50
وفد نيابي معارض حمل ملفات عدة إلى وزارة الخارجية الاميركية
أخبار لبنان
15:50
وفد نيابي معارض حمل ملفات عدة إلى وزارة الخارجية الاميركية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
كارلا شمعون مجددًا على مسرح الموسيقي العالمي هانز زيمر
تقارير نشرة الاخبار
13:49
كارلا شمعون مجددًا على مسرح الموسيقي العالمي هانز زيمر
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
رفح... بين ربط النزاع وإشعاله!
تقارير نشرة الاخبار
13:48
رفح... بين ربط النزاع وإشعاله!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
مدير الإستخبارات الأميركية في جولات شملت القاهرة والدوحة وتل أبيب
تقارير نشرة الاخبار
13:46
مدير الإستخبارات الأميركية في جولات شملت القاهرة والدوحة وتل أبيب
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
ماذا يقول أسطورة رياضة المحركات اللبنانية روجيه فغالي للـLBCI عشية إنطلاق رالي الربيع؟
تقارير نشرة الاخبار
13:46
ماذا يقول أسطورة رياضة المحركات اللبنانية روجيه فغالي للـLBCI عشية إنطلاق رالي الربيع؟
0
أخبار لبنان
13:45
الصليب الأحمر اللبناني يطلق حملته السنوية لجمع التبرعات
أخبار لبنان
13:45
الصليب الأحمر اللبناني يطلق حملته السنوية لجمع التبرعات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
اللجنة الدولية للصليب الاحمر في ذكرى تأسيسها: جائزة نوبل للسلام ٣ مرات
تقارير نشرة الاخبار
13:42
اللجنة الدولية للصليب الاحمر في ذكرى تأسيسها: جائزة نوبل للسلام ٣ مرات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
إجراءات جديدة من الأمن العام لكل السوريين من حاملي الإقامات…
تقارير نشرة الاخبار
13:39
إجراءات جديدة من الأمن العام لكل السوريين من حاملي الإقامات…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
في اليوم العالمي للصليب الاحمر والهلال الأحمر... شبان وشابات يتحدثون عن شغفهم للتطوع
تقارير نشرة الاخبار
13:38
في اليوم العالمي للصليب الاحمر والهلال الأحمر... شبان وشابات يتحدثون عن شغفهم للتطوع
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
امن وقضاء
02:45
بعد انتشار معلومات عن توقيف قاتل زينب معتوق.. مصادر أمنية توضح
امن وقضاء
02:45
بعد انتشار معلومات عن توقيف قاتل زينب معتوق.. مصادر أمنية توضح
2
منوعات
10:03
تزوجت من ابنها ثم انفصلت عنه... قصة غريبة جدا وهذه تفاصيلها!
منوعات
10:03
تزوجت من ابنها ثم انفصلت عنه... قصة غريبة جدا وهذه تفاصيلها!
3
فنّ
03:46
لحظات رومانسية في الفندق وعلى البحر.. سارة ابي كنعان مع وسام فارس في أبو ظبي (فيديو)
فنّ
03:46
لحظات رومانسية في الفندق وعلى البحر.. سارة ابي كنعان مع وسام فارس في أبو ظبي (فيديو)
4
آخر الأخبار
04:21
معلومات للـLBCI: توقيف شخص جديد في شبكة الاعتداء على قاصرين وهو مسؤول عن قبض وتحويل أموال ذات صلة بالشبكة ما يرفع عدد الموقوفين الى عشرة
آخر الأخبار
04:21
معلومات للـLBCI: توقيف شخص جديد في شبكة الاعتداء على قاصرين وهو مسؤول عن قبض وتحويل أموال ذات صلة بالشبكة ما يرفع عدد الموقوفين الى عشرة
5
أخبار لبنان
05:40
بيان لوزير الاتصالات حول حظر تطبيق "تيك توك" في لبنان..
أخبار لبنان
05:40
بيان لوزير الاتصالات حول حظر تطبيق "تيك توك" في لبنان..
6
فنّ
10:13
أصالة نصري في أول تعليق... هل انفصلت عن فائق حسن؟
فنّ
10:13
أصالة نصري في أول تعليق... هل انفصلت عن فائق حسن؟
7
فنّ
03:31
"قذارة تيك توك" تطال الممثلة نسرين طافش
فنّ
03:31
"قذارة تيك توك" تطال الممثلة نسرين طافش
8
منوعات
03:43
في اليوم العالمي للحمير... اكتشفوا أبرز صفات هذا الحيوان وكيف ساهم في تحسين حياة البشر!
منوعات
03:43
في اليوم العالمي للحمير... اكتشفوا أبرز صفات هذا الحيوان وكيف ساهم في تحسين حياة البشر!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More