ما هي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يجب أن يتناولها الناس؟

2^min

البروبيوتيك هي الألياف والسكريات الطبيعية التي تحفز البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية. واللافت أن هناك أطعمة عدة غنية بالبروبيوتيك تعتبر مناسبة جداً للأشخاص النباتيين أو الذين يتبعون نظاماً غذائياً محدداً.

فما هي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يجب أن يتناولها الناس؟

- الثوم: يعتبر الثوم مصدراً غنياً بالبروبيوتيك التي تعزز نمو البكتيريا المعوية المفيدة وتمنع البكتيريا الضارة من التكاثر.

- الكراث: إن تناول الكراث يمكن أن يساعد الناس على تعزيز نسبة البروبيوتيك في أجسامهم.

- الحمص: الحمص هو خيار جيّد للأشخاص الذين يرغبون بزيادة البروبيوتيك في أجسامهم.

- العدس: العدس، على أنواعه، صحي جداً ويسهل الهضم.

- الموز: الموز مفيد للأمعاء ويحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد على زيادة البكتيريا الجيدة والحد من الشعور بالانتفاخ.

- البطيخ: البطيخ غني جداً بالبروبيوتيك. إن الكمية الكبيرة من الماء في البطيخ تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم أيضاً.

- الشوفان: الشوفان هو خيار جيّد للنباتيين لأنه يوفر لهم مجموعة من الفوائد الصحية بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

- اللوز: اللوز غني جداً بالألياف الغذائية وهو مصدر جيد للبروبيوتيك.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

البروبيوتيك

أطعمة

خرق اسرائيل لحزب الله قد يكون وصل إلى داخل الثلاجات