الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
22
o
البقاع
19
o
الجنوب
23
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
22
o
متن
22
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
طريق
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
22
o
البقاع
19
o
الجنوب
23
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
22
o
متن
22
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
"الاختراق الحيوي" لمكافحة الشيخوخة والاستمتاع بصحة جيدة... إليكم عشر نصائح للحصول على روتين صحي!
صحة وتغذية
2024-03-07 | 02:19
مشاهدات عالية
شارك
شارك
4
min
"الاختراق الحيوي" لمكافحة الشيخوخة والاستمتاع بصحة جيدة... إليكم عشر نصائح للحصول على روتين صحي!
"الاختراق الحيوي" لمكافحة الشيخوخة والاستمتاع بصحة جيدة... إليكم عشر نصائح للحصول على روتين صحي!
نصح المليونير "برايان جونسون" بأهمية "الاختراق الحيوي" والذي يتعلق بمكافحة الشيخوخة، اللياقة البدنية والصحة العامة.
وعلى الرغم من أن جونسون، البالغ من العمر 46 عامًا، يعتمد على نظام عالمي لمكافحة الشيخوخة تبلغ تكلفته 2 مليون دولار سنويًا، إلا أنه يمكنكم تحقيق نتائج مماثلة عن طريق إجراء بعض التغييرات الصغيرة.
ما هو "الاختراق الحيوي"؟
يهدف الاختراق الحيوي إلى تحسين الصحة البدنية العامة ومعالجة الأداء خارج نطاق الطب التقليدي، كما تتمحور فلسفته الأساسية حول رفض القيود الجسدية من خلال معالجة أفكار الانسان من خلال ممارسة الرياضة، التعرف على وظائف الأعضاء، والتغذية لتحسين الصحة.
إليكم 10 طرق يمكنكم من خلالها تحقيق "الاختراق الحيوي" من أجل حياة أطول وأكثر صحة.
اغمروا أنفسكم بالماء الباردة
وأوصى العلماء الأشخاص بغمر أنفسهم في الماء الباردة لمدة 11 دقيقة كل أسبوع، إذ إن التعرض للبرد يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب، القلق ومستويات الطاقة وقد يمنع السرطان.
اتّبعوا جدول نوم صحي
يُفضّل الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ويساعد ذلك على نمو العضلات وإصلاحها، إبقاء عقولكم في حالة تأهب، يحسّن مستويات السكر في الدم ويطيل أعماركم.
استمتعوا بحمامات الساونا المنتظمة
تتمتع حمامات الساونا بالعديد من الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية لأن ارتفاع درجة الحرارة يساعد أجسامكم في الحصول على البرودة الكافية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم، ما يقلل من ضغط الدم.
اشربوا الماء مع ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا
ملح الهيمالايا غني بالمعادن، ما يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى خلاياكم، كما أنه يساعد على التخلص من سموم الجسم عن طريق دعم وظائف الكلى والكبد.
اعتمدوا العلاج عن طريق بدائل التستوستيرون للرجال
ويوصي بعض الأطباء الرجال بتناول أدوية معينة في حال بدأت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم في الانخفاض في الأربعينيات من العمر، وذلك يحسّن مستويات الطاقة، يزيد من كثافة العظام، كتلة العضلات، حساسية الأنسولين ويحسّن مزاجكم بشكل عام.
اعتمدوا الصيام المتقطع
يتيح لكم الصيام المتقطع إعادة ضبط وظائف الجسم عن طريق خفض الأنسولين في الدم، وزيادة هرمون النمو البشري، وتعزيز إصلاح الخلايا، كما يساعدكم على إزالة الدهون واكتساب العضلات بشكل أسرع، ما يفيد القلب.
حوّلوا قهوتكم الصباحية إلى اختراق بيولوجي
ووجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد هيلث أن الجرعات المنخفضة إلى المتوسطة من الكافيين قد تزيد من اليقظة والطاقة والقدرة على التركيز، ويمكن للقهوة أيضًا أن تمنع فشل القلب لأنها تجعل قلبكم يضخ الدم بشكل أسرع.
قوموا باختبارات الدم كل عام
مراقبة أجسامكم بانتظام يمكن أن تكتشف المرض باكرًا، ما يزيد من فرص العلاج والشفاء.
تعلموا كيفية التنفس بشكل صحيح
"عمل التنفس" هو تدريب أجسامكم على التحكم في تنفسكم عندما تشعرون بالتوتر، والتنفس السريع أثناء الغضب أو التوتر يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على أجسامكم لذلك عليكم اعتماد الشهيق لمدة أربع ثوانٍ والزفير لمدة ست ثوانٍ للتمرين، مع تكرار التمرين لمدة عشر دقائق مرتين يومياً.
اعتمدوا جلسات العلاج بالضوء الأحمر
يمكن للعلاج بالضوء الأحمر تحسين صحة بشرتكم بعد بضعة أسابيع فقط، فهو يعزز تعافي العضلات، يساعد على التخلص من أي التهاب ويدعم جهازكم العصبي.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الحيوي"
لمكافحة
الشيخوخة
والاستمتاع
جيدة...
إليكم
نصائح
للحصول
روتين
التالي
إصابات ووفيات بـ"حمى الببغاء" والحالات في أوروبا ترتفع... ما هو مرض الببغائية؟
امرأة خمسينية تتمتع بمظهر شبابي عشريني... وهذا ما نصحت المتابعين به!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
14:14
لماذا تقع النساء في حب "الرجل السيئ"؟... إليكم السبب الطبي خلف هذه المشاعر (فيديو)
صحة وتغذية
14:14
لماذا تقع النساء في حب "الرجل السيئ"؟... إليكم السبب الطبي خلف هذه المشاعر (فيديو)
0
علوم وتكنولوجيا
2024-05-13
لمكافحة "السياحة المُفرطة"... هذا البلد يطلق نظام الحجز الإلكتروني المسبق لزوار بركان نشط
علوم وتكنولوجيا
2024-05-13
لمكافحة "السياحة المُفرطة"... هذا البلد يطلق نظام الحجز الإلكتروني المسبق لزوار بركان نشط
0
صحف اليوم
2024-05-13
أسابيع حاسمة ميدانيًا... "تحمية" تنذر بانفجار وردّ روتينيّ على الورقة الفرنسية (الأنباء الإلكترونية)
صحف اليوم
2024-05-13
أسابيع حاسمة ميدانيًا... "تحمية" تنذر بانفجار وردّ روتينيّ على الورقة الفرنسية (الأنباء الإلكترونية)
0
أخبار دولية
2024-05-09
رئيس كوريا الجنوبية يدعو لـ"صلات وثيقة" مع كييف و"علاقة جيدة" مع موسكو
أخبار دولية
2024-05-09
رئيس كوريا الجنوبية يدعو لـ"صلات وثيقة" مع كييف و"علاقة جيدة" مع موسكو
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
14:14
لماذا تقع النساء في حب "الرجل السيئ"؟... إليكم السبب الطبي خلف هذه المشاعر (فيديو)
صحة وتغذية
14:14
لماذا تقع النساء في حب "الرجل السيئ"؟... إليكم السبب الطبي خلف هذه المشاعر (فيديو)
0
صحة وتغذية
13:21
كيف يمكن لصدمة نفسية واحدة أن تزيد احتمال إصابتكم بمرض الزهايمر؟
صحة وتغذية
13:21
كيف يمكن لصدمة نفسية واحدة أن تزيد احتمال إصابتكم بمرض الزهايمر؟
0
صحة وتغذية
11:21
ما علاقة الزواج بالسمنة والمشاكل الصحية؟... هذا ما شرحه الخبراء
صحة وتغذية
11:21
ما علاقة الزواج بالسمنة والمشاكل الصحية؟... هذا ما شرحه الخبراء
0
صحة وتغذية
2024-05-18
فتاة تعاني من حالة صحية نادرة هي الوحيدة الّتي تم تشخيصها به... ووالدتها ترفع الصوت
صحة وتغذية
2024-05-18
فتاة تعاني من حالة صحية نادرة هي الوحيدة الّتي تم تشخيصها به... ووالدتها ترفع الصوت
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
00:09
ولي العهد السعودي ومستشار الأمن القومي الأميركي ناقشا الصيغة شبه النهائية للإتفاقيات الإستراتيجية بين بلديهما
أخبار دولية
00:09
ولي العهد السعودي ومستشار الأمن القومي الأميركي ناقشا الصيغة شبه النهائية للإتفاقيات الإستراتيجية بين بلديهما
0
أمن وقضاء
2024-05-18
مشاهد الفوضى على طرقات لبنان لا تنتهي... طفلة تخرج من نافذة السيارة على الأوتوستراد
أمن وقضاء
2024-05-18
مشاهد الفوضى على طرقات لبنان لا تنتهي... طفلة تخرج من نافذة السيارة على الأوتوستراد
0
أخبار دولية
12:17
عشرة قتلى على الأقل في قصف روسي على خاركيف الأوكرانية
أخبار دولية
12:17
عشرة قتلى على الأقل في قصف روسي على خاركيف الأوكرانية
0
آخر الأخبار
11:53
باحث في الشأن الإيراني لـ"الحدث": موقع الهبوط الاضطراري للمروحية التي كانت تقل رئيسي في أذربيجان يضم قواعد عسكرية إسرائيلية ولا نستبعد حدوث "هجوم سيبراني"
آخر الأخبار
11:53
باحث في الشأن الإيراني لـ"الحدث": موقع الهبوط الاضطراري للمروحية التي كانت تقل رئيسي في أذربيجان يضم قواعد عسكرية إسرائيلية ولا نستبعد حدوث "هجوم سيبراني"
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
16:32
في سباق مع الوقت.. اليكم آخر مستجدات سقوط طائرة الرئيس الإيراني
أخبار دولية
16:32
في سباق مع الوقت.. اليكم آخر مستجدات سقوط طائرة الرئيس الإيراني
0
رياضة
13:33
طرابلس تستقبل بطولة لبنان في الـduathlon
رياضة
13:33
طرابلس تستقبل بطولة لبنان في الـduathlon
0
أمن وقضاء
13:30
خط لبنان قبرص للهجرة غير الشرعية... النقلة والسجن بعشرة آلاف دولار
أمن وقضاء
13:30
خط لبنان قبرص للهجرة غير الشرعية... النقلة والسجن بعشرة آلاف دولار
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
هل بات الاتفاق الاستراتيجي بين الرياض وواشنطن قريباً؟ وماذا عن التطبيع السعودي مع إسرائيل؟
تقارير نشرة الاخبار
13:29
هل بات الاتفاق الاستراتيجي بين الرياض وواشنطن قريباً؟ وماذا عن التطبيع السعودي مع إسرائيل؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
رئيسي هو الرئيس الإيراني الثامن بعد الثورة الاسلامية... فما كانت أبرز محطات عمله السياسي؟
تقارير نشرة الاخبار
13:27
رئيسي هو الرئيس الإيراني الثامن بعد الثورة الاسلامية... فما كانت أبرز محطات عمله السياسي؟
0
أمن وقضاء
13:27
إليكم آلية فك حجز الدراجات النارية والسيارات
أمن وقضاء
13:27
إليكم آلية فك حجز الدراجات النارية والسيارات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:25
تفاصيل عن الموقف الأميركي بشأن حادثة طائرة الرئيس الايراني
تقارير نشرة الاخبار
13:25
تفاصيل عن الموقف الأميركي بشأن حادثة طائرة الرئيس الايراني
0
أمن وقضاء
13:23
الخطة الامنية مستمرة وعلى كل مخالف تسوية أوضاعه
أمن وقضاء
13:23
الخطة الامنية مستمرة وعلى كل مخالف تسوية أوضاعه
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
أمهز للـLBCI: يبدو أن طائرة رئيسي اصطدمت بالجبل
تقارير نشرة الاخبار
13:22
أمهز للـLBCI: يبدو أن طائرة رئيسي اصطدمت بالجبل
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
14:32
التلفزيون الرسمي الايراني: الهلال الأحمر الإيراني ينفي تقريرا لوسائل إعلام حكومية عن العثور على حطام طائرة الرئيس
خبر عاجل
14:32
التلفزيون الرسمي الايراني: الهلال الأحمر الإيراني ينفي تقريرا لوسائل إعلام حكومية عن العثور على حطام طائرة الرئيس
2
أخبار دولية
09:01
تعرض طائرة مروحية في قافلة تقل الرئيس الإيراني لحادث وتقارير أولية تشير إلى حادث هبوط صعب
أخبار دولية
09:01
تعرض طائرة مروحية في قافلة تقل الرئيس الإيراني لحادث وتقارير أولية تشير إلى حادث هبوط صعب
3
خبر عاجل
14:18
التلفزيون الرسمي: فرق الانقاذ تعثر على حطام طائرة الرئيس رئيسي
خبر عاجل
14:18
التلفزيون الرسمي: فرق الانقاذ تعثر على حطام طائرة الرئيس رئيسي
4
خبر عاجل
13:56
مجهولون في سيارة رباعية الدفع أطلقوا النار منذ قليل على بيت الكتائب المركزي في الصيفي وفروا إلى جهة مجهولة
خبر عاجل
13:56
مجهولون في سيارة رباعية الدفع أطلقوا النار منذ قليل على بيت الكتائب المركزي في الصيفي وفروا إلى جهة مجهولة
5
آخر الأخبار
10:59
مسؤول إيراني لرويترز: حياة الرئيس الايراني ووزير الخارجية في خطر بعد حادث المروحية ولا نزال يحدونا الأمل لكن المعلومات الواردة من موقع التحطم مقلقة للغاية
آخر الأخبار
10:59
مسؤول إيراني لرويترز: حياة الرئيس الايراني ووزير الخارجية في خطر بعد حادث المروحية ولا نزال يحدونا الأمل لكن المعلومات الواردة من موقع التحطم مقلقة للغاية
6
آخر الأخبار
10:17
وكالة إرنا: المروحية التي كانت تقل الرئيس الايراني ومرافقيه تعرضت لحادث في منطقة غابات ديزمار بين قريتي عوزي وبير داود
آخر الأخبار
10:17
وكالة إرنا: المروحية التي كانت تقل الرئيس الايراني ومرافقيه تعرضت لحادث في منطقة غابات ديزمار بين قريتي عوزي وبير داود
7
آخر الأخبار
13:38
قائد القاعدة الجوية السادسة في الجيش الإيراني: فشل مهمة المروحيات في عمليات البحث لسوء الأحوال الجوية
آخر الأخبار
13:38
قائد القاعدة الجوية السادسة في الجيش الإيراني: فشل مهمة المروحيات في عمليات البحث لسوء الأحوال الجوية
8
خبر عاجل
02:53
مصلحة تسجيل السيارات تفتح اليوم والأسبوع المقبل لإنجاز معاملات فك حجز المركبات والآليات في هذه الحالات
خبر عاجل
02:53
مصلحة تسجيل السيارات تفتح اليوم والأسبوع المقبل لإنجاز معاملات فك حجز المركبات والآليات في هذه الحالات
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More