الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
البقاع
34
o
الجنوب
31
o
الشمال
34
o
جبل لبنان
29
o
كسروان
32
o
متن
32
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار الثانية والنصف
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
البقاع
34
o
الجنوب
31
o
الشمال
34
o
جبل لبنان
29
o
كسروان
32
o
متن
32
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
ما هي أفضل فاكهة يمكن تناولها للحفاظ على صحة القلب؟
صحة وتغذية
2024-05-13 | 06:12
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
ما هي أفضل فاكهة يمكن تناولها للحفاظ على صحة القلب؟
من المعروف أن الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، وتوصي جمعية القلب الأميركية بتناول 4½ أكواب من الفاكهة يوميًا، وفق ما نقل موقع
نيويورك بوست
.
وقال الدكتور ديباك فيفيك، طبيب القلب في أورلاندو هيلث في فلوريدا، لمجلة Parade الأسبوع الفائت، إن الفواكه "توفر فوائد للقلب والأوعية الدموية مثل انخفاض ضغط الدم المرتفع وتقليل تصلب الشرايين".
ونظرًا لأن الفواكه لها قيم غذائية وفوائد صحية مختلفة، يكشف فيفيك وغيره من أطباء القلب عن الأطعمة المفضلة لديهم لتعزيز صحة القلب.
وقال فيفيك إنه يعشق التفاح بشدة لأنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين C والبوتاسيوم - كما أنه منخفض نسبة السكر في الدم، لذا فهو يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
وأضاف أنه يقطع التفاحة إلى شرائح لإعداد السلطة أو يأكلها كاملة كوجبة خفيفة، خاصة قبل ممارسة الرياضة.
وأوضح فيفيك: "أجد أنه يساعد على إعطائي الطاقة اللازمة للعب بالكرة ويمنع أيضًا تشنج العضلات".
وقال الدكتور سوشانت خيري، طبيب القلب في ميثوديست لو بونور للرعاية الصحية في ممفيس بولاية تينيسي، لـ Parade إنه يفضل الموز لأنه غني بالألياف الغذائية وفيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
وأشار خيري إلى أن "الألياف الغذائية تساعد على الهضم، وفيتامين C يعزز جهاز المناعة، وفيتامين B6 مهم لنمو الدماغ والأعصاب".
وقالت الدكتورة جنيفر ميريس، أستاذة أمراض القلب في كلية زوكر للطب في هوفسترا نورثويل في هيمبستيد، إنها تأكل دائمًا الفاكهة - مثل التفاح أو الكمثرى أو الكرز، "أي شيء يحتوي على الألياف" - كما أنها تأكل الفاكهة أيضًا كوجبة خفيفة بعد الظهر لأنها مشبعة وتساعد على الحماية من أمراض القلب.
ولقد ثبت أن الألياف تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهما من علامات الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
وقال الدكتور ساتجيت بوسري، طبيب القلب في مركز أبر إيست سايد لأمراض القلب في مانهاتن، إن المكسرات غير المملحة والفواكه المجففة هي وجباته الخفيفة المفضلة.
وقال: "الفواكه مثل التوت الأزرق، والتوت، وتوت الأكاي، وتوت الغوجي تحتوي على أعلى مستويات مضادات الأكسدة، والتي تعتبر رائعة لحماية قلبك".
والتوت هو أيضًا الفاكهة التي تتناولها الدكتورة جوي غيلبمان، طبيبة القلب في كلية طب وايل كورنيل، في أغلب الأحيان.
وأشادت بخصائصها المضادة للأكسدة ومحتواها من الألياف.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
فاكهة
تناولها
للحفاظ
القلب؟
التالي
ما علاقة انقطاع الطمث المبكر بالوفاة المبكرة؟ إليكم ما كشفته أحدث الدراسات
ما علاقة تناول الطعام أمام الشاشة والسمنة لدى الأطفال؟
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
13:33
الخارجية الأميركية: نعتقد أنه يمكن حل القضايا المتبقية بين إسرائيل وحماس بشأن إتفاق وقف إطلاق النار
آخر الأخبار
13:33
الخارجية الأميركية: نعتقد أنه يمكن حل القضايا المتبقية بين إسرائيل وحماس بشأن إتفاق وقف إطلاق النار
0
آخر الأخبار
2024-07-14
السفير المصري لدى لبنان علاء موسى للـLBCI: اللجنة الخماسية مستمرة بعملها وحراك المعارضة مهم ويمكن البناء عليه في المستقبل والهدف الحفاظ على الزخم في الملف الرئاسي حتى تتوفر الارضية اللازمة لاحداث خرق فيه
آخر الأخبار
2024-07-14
السفير المصري لدى لبنان علاء موسى للـLBCI: اللجنة الخماسية مستمرة بعملها وحراك المعارضة مهم ويمكن البناء عليه في المستقبل والهدف الحفاظ على الزخم في الملف الرئاسي حتى تتوفر الارضية اللازمة لاحداث خرق فيه
0
أخبار لبنان
2024-07-13
جعجع: الوضع في لبنان لا يمكنه انتظار تسوية في غزة
أخبار لبنان
2024-07-13
جعجع: الوضع في لبنان لا يمكنه انتظار تسوية في غزة
0
صحف اليوم
2024-07-13
مصادر المعارضة لـ"الجمهورية": إقتراحا المعارضة يشكلان أفضل المخارج للأزمة القائمة
صحف اليوم
2024-07-13
مصادر المعارضة لـ"الجمهورية": إقتراحا المعارضة يشكلان أفضل المخارج للأزمة القائمة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
14:00
هل يزيد التوتر من خطر الإصابة بالسرطان؟
صحة وتغذية
14:00
هل يزيد التوتر من خطر الإصابة بالسرطان؟
0
صحة وتغذية
2024-07-13
هل تريدون فقدان الوزن في الصيف؟ إليكم 5 أطعمة أساسية لحرق الدهون (فيديو)
صحة وتغذية
2024-07-13
هل تريدون فقدان الوزن في الصيف؟ إليكم 5 أطعمة أساسية لحرق الدهون (فيديو)
0
صحة وتغذية
2024-07-10
مكمل غذائي يساعد على التخلص من حب الشباب... هذا ما كشفته دراسة حديثة!
صحة وتغذية
2024-07-10
مكمل غذائي يساعد على التخلص من حب الشباب... هذا ما كشفته دراسة حديثة!
0
صحة وتغذية
2024-07-10
ماذا يقول شمع الأذن عن صحتك؟ حذار من هذا اللون عند تنظيف الأذنين!
صحة وتغذية
2024-07-10
ماذا يقول شمع الأذن عن صحتك؟ حذار من هذا اللون عند تنظيف الأذنين!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
فنّ
2024-07-12
الريش يسيطر على إطلالة مايا دياب... "البساطة تخلق الجمال" (صور)
فنّ
2024-07-12
الريش يسيطر على إطلالة مايا دياب... "البساطة تخلق الجمال" (صور)
0
حال الطقس
2024-05-08
استقرار في الطقس والحرارة تُلامس عتبة الـ33 درجة جنوبًا..
حال الطقس
2024-05-08
استقرار في الطقس والحرارة تُلامس عتبة الـ33 درجة جنوبًا..
0
فنّ
2024-07-08
ناصيف زيتون: انا اليوم مش بس بلدي التاني لبنان صرت صهرو كمان!
فنّ
2024-07-08
ناصيف زيتون: انا اليوم مش بس بلدي التاني لبنان صرت صهرو كمان!
0
أمن وقضاء
2024-07-14
"حزب الله" و"أمل": الجيش يحقق في إشكال حي ماضي
أمن وقضاء
2024-07-14
"حزب الله" و"أمل": الجيش يحقق في إشكال حي ماضي
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
07:52
بأذنٍ مضمدة وقبضةٍ مرتفعة.. ترامب يُطلّ في المؤتمر الوطني الجمهوري
أخبار دولية
07:52
بأذنٍ مضمدة وقبضةٍ مرتفعة.. ترامب يُطلّ في المؤتمر الوطني الجمهوري
0
تقارير نشرة الاخبار
16:51
فانس مرشح منصب نائب الرئيس الأميركيّ… إليكم التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
16:51
فانس مرشح منصب نائب الرئيس الأميركيّ… إليكم التفاصيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
في الرياضة دموع ميسي تسبق تتويج الارجنتين..واسبانيا زعيمة القارة الاوروبية
تقارير نشرة الاخبار
13:47
في الرياضة دموع ميسي تسبق تتويج الارجنتين..واسبانيا زعيمة القارة الاوروبية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مهرجانات جبيل.. فرص عمل ودورة اقتصادية
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مهرجانات جبيل.. فرص عمل ودورة اقتصادية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
فوضى باصات النقل العام.. استقواء ومحسوبيات
تقارير نشرة الاخبار
13:39
فوضى باصات النقل العام.. استقواء ومحسوبيات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
0
أمن وقضاء
13:27
حسناء وعائشة صامدتان في شبعا لكن الحرب أصابت رزقهما
أمن وقضاء
13:27
حسناء وعائشة صامدتان في شبعا لكن الحرب أصابت رزقهما
0
أخبار دولية
13:24
العالم يتحضر لولاية ترامب الثانية
أخبار دولية
13:24
العالم يتحضر لولاية ترامب الثانية
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:18
إليكم موعد نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة البكالوريا الفنية
أخبار لبنان
13:18
إليكم موعد نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة البكالوريا الفنية
2
فنّ
09:10
بعد ارتدائها أزياء فاضحة... أصحاب المطاعم يصدرون قرارا بحق كانييه ويست وزوجته! (صورة)
فنّ
09:10
بعد ارتدائها أزياء فاضحة... أصحاب المطاعم يصدرون قرارا بحق كانييه ويست وزوجته! (صورة)
3
اقتصاد
01:59
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
01:59
جدول جديد لأسعار المحروقات...
4
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
5
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
6
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
7
آخر الأخبار
14:20
ثلاثة شهداء من عائلة واحدة هم شاب وشقيقتاه في الغارة الاسرائيلية التي استهدفت منزلهم في بنت جبيل
آخر الأخبار
14:20
ثلاثة شهداء من عائلة واحدة هم شاب وشقيقتاه في الغارة الاسرائيلية التي استهدفت منزلهم في بنت جبيل
8
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More