الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
البقاع
34
o
الجنوب
31
o
الشمال
34
o
جبل لبنان
29
o
كسروان
32
o
متن
32
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار الثانية والنصف
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
البقاع
34
o
الجنوب
31
o
الشمال
34
o
جبل لبنان
29
o
كسروان
32
o
متن
32
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هل تخطي وجبة الإفطار مضر للصحة؟... إليكم الحقيقة حول "أهم وجبة في اليوم"!
صحة وتغذية
2024-06-07 | 02:30
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
هل تخطي وجبة الإفطار مضر للصحة؟... إليكم الحقيقة حول "أهم وجبة في اليوم"!
لقد قيل لنا منذ فترة طويلة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، فهي بمثابة دفعة التمثيل الغذائي التي توفر حجر الزاوية في التغذية. ومع ذلك، وفقا للمجلة الأميركية للتغذية السريرية، فإن ربعنا لا يتناول وجبة الصباح.
وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يتجاهلون وجبة الإفطار المغذية، بما في ذلك تضارب المواعيد وعدم القدرة على الوصول إليها. لكن بعض الخبراء يقترحون أنه عندما تبدأ يومك بانخفاض نسبة السكر في الدم، فإنك تهيئ نفسك لأعراض مثل التعب وضباب الدماغ والتفاعل العاطفي، وفق ما نقل موقع
نيويورك بوست
.
"ابدأ يومك في الساعة 6 صباحًا واختتم النشاط بحلول الساعة 10 مساءً"، قال الدكتور ناهد علي مؤخراً لصحيفة جي بي نيوز البريطانية: "هذا الأمر يتوافق مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم... إن دمج هذا النهج في توقيت الوجبات يمكن أن يعزز قدرة الجسم على حرق دهون البطن. ومن الأفضل تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ، أي حوالي الساعة 7 صباحًا، لتحفيز عملية التمثيل الغذائي."
بدورها، تقول الدكتورة إميلي كوبر، المديرة الطبية لمركز كوبر للتمثيل الغذائي في سياتل، لموقع HuffPost، فإن تناول وجبة الإفطار، حتى لو لم تكن تشعر بالجوع، وحتى لو لم تكن صحية تمامًا، أمر ضروري.
وأوضحت: "إذا لم تحصل على ما يكفي من الطعام في وقت مبكر من اليوم، فإن مستويات هرمون الغريلين (هرمون الجوع) ترتفع في وقت لاحق".
وبالنسبة لكوبر، يؤدي غياب وجبة الإفطار إلى اتخاذ قرارات غذائية يائسة في وقت لاحق من اليوم، وهي سلسلة من الاختيارات السيئة التي يمكن أن تسبب السمنة.
الصوم المتقطع
وربما تكون أشهر مجموعة من المتخلفين عن الإفطار هم أولئك الذين يمارسون الصيام المتقطع. إن الأبحاث المحيطة بالممارسة التقييدية، حيث يقتصر تناول السعرات الحرارية على فترات زمنية معينة، مختلطة.
ويقول المؤيدون إن الصيام المتقطع يساعد الناس على تقليل الالتهابات، وفقدان الوزن، وتنظيم المناطق الحيوية في الأمعاء، مع تقليل خطر الإصابة بالأمراض الرئيسية، بما في ذلك مرض السكري.
لكن دراسة أجريت في شهر آذار زعمت أن أولئك الذين يتناولون الطعام لمدة ثماني ساعات فقط كل يوم، كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 91%.
وكوبر من بين المهنيين الذين يتعارضون مع الصيام المتقطع. وأشارت: "لم أكن من المعجبين بهذا النظام أبدًا... كل هذه الأنواع من الاتجاهات التي ينخرط فيها الناس - لا شيء جيد يأتي منها."
ماذا وليس متى
تقول بعض المستندات إن ما تأكله أكثر أهمية من الوقت الذي تأكله فيه.
ويؤكد الدكتور جوناثان روزاند، المؤسس المشارك لمركز ماكانس لصحة الدماغ التابع لولاية ماساتشوستس العامة وأستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة هارفارد، لموقع HuffPost أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والخضر الورقية والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 هو المفتاح لتجنب الاكتئاب والسكتة الدماغية والخرف.
وتعكس توصية روزاند الأبحاث التي تشير إلى أن اتباع نظام غذائي متوسطي يدعم الإدراك الصحي مع تقدمنا في العمر.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الإفطار
للصحة؟...
إليكم
الحقيقة
"أهم
اليوم"!
التالي
قولوا وداعاً للشيخوخة...العلماء يكتشفون جيناً جديداً يمكنه إطالة عمر الإنسان!
تزامنا مع مع ارتفاع درجات الحرارة... إليكم 5 طرق سهلة لعلاج التعرق الزائد
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
فنّ
2024-07-04
رغم تطور الصورة والإنتاج... هذا ما تفتقر إليه الأعمال الفنية اليوم": إليكم ما كشفه وئام الصعيدي للـLBCI! (فيديو)
فنّ
2024-07-04
رغم تطور الصورة والإنتاج... هذا ما تفتقر إليه الأعمال الفنية اليوم": إليكم ما كشفه وئام الصعيدي للـLBCI! (فيديو)
0
علوم وتكنولوجيا
2024-07-06
تحقيق قضائي بشأن "ميتا" في إسبانيا... إليكم التفاصيل!
علوم وتكنولوجيا
2024-07-06
تحقيق قضائي بشأن "ميتا" في إسبانيا... إليكم التفاصيل!
0
آخر الأخبار
2024-07-03
الجميل لـ"حوار المرحلة": في الحرب الدائرة نعتبر أن الأساس اليوم هو أن يكون اللبنانيون ممثلين على طاولة المفاوضات
آخر الأخبار
2024-07-03
الجميل لـ"حوار المرحلة": في الحرب الدائرة نعتبر أن الأساس اليوم هو أن يكون اللبنانيون ممثلين على طاولة المفاوضات
0
أخبار لبنان
2024-07-02
"التيار": من الواضح أن التيار ورئيسه يشكلان الهاجس اليومي لرئيس القوات
أخبار لبنان
2024-07-02
"التيار": من الواضح أن التيار ورئيسه يشكلان الهاجس اليومي لرئيس القوات
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
14:00
هل يزيد التوتر من خطر الإصابة بالسرطان؟
صحة وتغذية
14:00
هل يزيد التوتر من خطر الإصابة بالسرطان؟
0
صحة وتغذية
2024-07-13
هل تريدون فقدان الوزن في الصيف؟ إليكم 5 أطعمة أساسية لحرق الدهون (فيديو)
صحة وتغذية
2024-07-13
هل تريدون فقدان الوزن في الصيف؟ إليكم 5 أطعمة أساسية لحرق الدهون (فيديو)
0
صحة وتغذية
2024-07-10
مكمل غذائي يساعد على التخلص من حب الشباب... هذا ما كشفته دراسة حديثة!
صحة وتغذية
2024-07-10
مكمل غذائي يساعد على التخلص من حب الشباب... هذا ما كشفته دراسة حديثة!
0
صحة وتغذية
2024-07-10
ماذا يقول شمع الأذن عن صحتك؟ حذار من هذا اللون عند تنظيف الأذنين!
صحة وتغذية
2024-07-10
ماذا يقول شمع الأذن عن صحتك؟ حذار من هذا اللون عند تنظيف الأذنين!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
2024-07-14
الجيش الإسرائيلي: مقتل قائد كتيبة خان يونس بحماس في ضربة إسرائيلية بغزة السبت
أخبار دولية
2024-07-14
الجيش الإسرائيلي: مقتل قائد كتيبة خان يونس بحماس في ضربة إسرائيلية بغزة السبت
0
منوعات
2024-07-14
لهذا السبب... حضانات أطفال تُحوّل إلى مراكز للمسنين في الصين
منوعات
2024-07-14
لهذا السبب... حضانات أطفال تُحوّل إلى مراكز للمسنين في الصين
0
أخبار دولية
14:55
ناقلة نفط ترفع علم جزر القمر انقلبت
أخبار دولية
14:55
ناقلة نفط ترفع علم جزر القمر انقلبت
0
منوعات
12:07
قاما بالتقاط الصور معاً بالقرب من السكك الحديدية... لكن ما حصل معهما لاحقاً كان صادماً! (فيديو)
منوعات
12:07
قاما بالتقاط الصور معاً بالقرب من السكك الحديدية... لكن ما حصل معهما لاحقاً كان صادماً! (فيديو)
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
07:52
بأذنٍ مضمدة وقبضةٍ مرتفعة.. ترامب يُطلّ في المؤتمر الوطني الجمهوري
أخبار دولية
07:52
بأذنٍ مضمدة وقبضةٍ مرتفعة.. ترامب يُطلّ في المؤتمر الوطني الجمهوري
0
أخبار دولية
02:56
"حدّتي العقلية جيّدة جداً"... بايدن يدافع عن قراره المضيّ في السباق الرئاسي رغم سنّه
أخبار دولية
02:56
"حدّتي العقلية جيّدة جداً"... بايدن يدافع عن قراره المضيّ في السباق الرئاسي رغم سنّه
0
تقارير نشرة الاخبار
16:51
فانس مرشح منصب نائب الرئيس الأميركيّ… إليكم التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
16:51
فانس مرشح منصب نائب الرئيس الأميركيّ… إليكم التفاصيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
في الرياضة دموع ميسي تسبق تتويج الارجنتين..واسبانيا زعيمة القارة الاوروبية
تقارير نشرة الاخبار
13:47
في الرياضة دموع ميسي تسبق تتويج الارجنتين..واسبانيا زعيمة القارة الاوروبية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مهرجانات جبيل.. فرص عمل ودورة اقتصادية
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مهرجانات جبيل.. فرص عمل ودورة اقتصادية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
فوضى باصات النقل العام.. استقواء ومحسوبيات
تقارير نشرة الاخبار
13:39
فوضى باصات النقل العام.. استقواء ومحسوبيات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
0
أمن وقضاء
13:27
حسناء وعائشة صامدتان في شبعا لكن الحرب أصابت رزقهما
أمن وقضاء
13:27
حسناء وعائشة صامدتان في شبعا لكن الحرب أصابت رزقهما
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:18
إليكم موعد نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة البكالوريا الفنية
أخبار لبنان
13:18
إليكم موعد نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة البكالوريا الفنية
2
فنّ
09:10
بعد ارتدائها أزياء فاضحة... أصحاب المطاعم يصدرون قرارا بحق كانييه ويست وزوجته! (صورة)
فنّ
09:10
بعد ارتدائها أزياء فاضحة... أصحاب المطاعم يصدرون قرارا بحق كانييه ويست وزوجته! (صورة)
3
اقتصاد
01:59
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
01:59
جدول جديد لأسعار المحروقات...
4
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
5
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
6
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
7
آخر الأخبار
14:20
ثلاثة شهداء من عائلة واحدة هم شاب وشقيقتاه في الغارة الاسرائيلية التي استهدفت منزلهم في بنت جبيل
آخر الأخبار
14:20
ثلاثة شهداء من عائلة واحدة هم شاب وشقيقتاه في الغارة الاسرائيلية التي استهدفت منزلهم في بنت جبيل
8
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More