فوائد مذهلة لرياضة المشي في الصباح!

2^min

مما لا شكّ فيه أن ممارسة الرياضة في الحياة اليومية جزء مهم للصغار وكبار السنّ على حدّ سواء. ولكن رياضة المشي الصباحية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة هي الأهم للحفاظ على الصحة والتمتع بفوائد كثيرة، إليكم أبرزها:

تخفيض خطر الإصابة بالسكري وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض. فبحسب الدراسات، 30 دقيقة يومياً من المشي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدمّ وبالتالي تنظيم نسبة الآنسولين.

تقوية صحة القلب من أبرز فوائد ممارسة رياضة المشي الصباحية لأنها تخفف من اضطرابات ضغط الدمّ التي تسبب الأزمات القلبية كما تساهم هذه الرياضة في تخفيض نسبة الترياسيلجليسيرول.

تساعد في خسارة الوزن خصوصاً إذا ما كانت مدة المشي تتراوح بين الـ 30 دقيقة والـ 50 دقيقة يومياً مع اتباع نظام غذائي صحيّ.

تمنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام كما تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتزوّد الفرد بالطاقة اللازمة.

تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 40٪ مقارنة مع الأشخاص اللذين لا يمارسون رياضة المشي الصباحية.

تسيطر على نسبة الكولسترول وتحمي القلب من الدهون التي تسبب تصلب الشرايين.

المشي يخفف من الاكتئاب وبالتالي يساعد في تعزيز الإندورفين الطبيعي في الجسم.

هذه الرياضة تساعد في شدّ الجسم وتحميه من التشققات والسيلوليت بعيداً عن التمارين الرياضية القاسية.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

رياضة

مشي

صباح

فوائد

إقلاع أول رحلة تجارية مباشرة من مطار صنعاء إلى السعودية منذ 2016