LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 03:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

"من الأول... هوا شيكن كانت وستبقى الأولى"... قصة شركة لبنانية رائدة ومستمرة رغم الصعوبات المحيطة

اخترنا لكم

بين سمر وكمال وغطاس... "سجينة" هربت من سجّانها ووقعت في حب مخلّصها: هكذا اجتمعت سيرين عبد النور برودني حداد!

اخبار البرامج

2024-08-23

بين سمر وكمال وغطاس... "سجينة" هربت من سجّانها ووقعت في حب مخلّصها: هكذا اجتمعت سيرين عبد النور برودني حداد!

بعد نجاحها في الكوميديا والدراما... هكذا كانت انطلاقة جيسي عبدو مع شاشة الـLBCI! (صور)

2024-08-23

بعد نجاحها في الكوميديا والدراما... هكذا كانت انطلاقة جيسي عبدو مع شاشة الـLBCI! (صور)

"غريبة" دخلت حياة رؤوف سالم وأعادت له الأمل بالحب... هل تذكرون المسلسل الذي أسر القلوب عبر الـLBCI؟

اخبار البرامج

2024-08-23

"غريبة" دخلت حياة رؤوف سالم وأعادت له الأمل بالحب... هل تذكرون المسلسل الذي أسر القلوب عبر الـLBCI؟

في عيد الـLBCI الـ39... استرجعوا معنا قصة "تينا" و"سامي": ثنائية حب مميزة خطفت الأنفاس في "قلبي دق"! (صور وفيديو)

2024-08-23

في عيد الـLBCI الـ39... استرجعوا معنا قصة "تينا" و"سامي": ثنائية حب مميزة خطفت الأنفاس في "قلبي دق"! (صور وفيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الخارجية الفرنسية: تم اعتقال اثنين من المسؤولين الفرنسيين العاملين في الموقع ثم أفرجت عنهما الشرطة الإسرائيلية

أخبار دولية

2024-11-07

الخارجية الفرنسية: تم اعتقال اثنين من المسؤولين الفرنسيين العاملين في الموقع ثم أفرجت عنهما الشرطة الإسرائيلية

كاميرا الـLBCI في مدينة الشمس بعلبك

أمن وقضاء

08:28

كاميرا الـLBCI في مدينة الشمس بعلبك

حريق كبير في الحمرا والسبب: مولدات الكهرباء

تقارير نشرة الاخبار

13:17

حريق كبير في الحمرا والسبب: مولدات الكهرباء

المقاومة الاسلامية استهدفت تجمعات للجيش الاسرائيلي جنوب مارون الراس ومربض مدفعية البغدادي جنوب غرب مستوطنة كريات شمونة وشنت هجومًا على قاعدة عين خوزلوت

آخر الأخبار

15:14

المقاومة الاسلامية استهدفت تجمعات للجيش الاسرائيلي جنوب مارون الراس ومربض مدفعية البغدادي جنوب غرب مستوطنة كريات شمونة وشنت هجومًا على قاعدة عين خوزلوت

بالفيديو

بعض المطاعم والملاهي الليلية صامد رغم الحرب الإسرائيلية

تقارير نشرة الاخبار

14:15

بعض المطاعم والملاهي الليلية صامد رغم الحرب الإسرائيلية

حركة القادمين جوًا إلى لبنان إلى ازدياد بعد تراجع استمر شهرًا

تقارير نشرة الاخبار

13:40

حركة القادمين جوًا إلى لبنان إلى ازدياد بعد تراجع استمر شهرًا

آثار الحرب الإسرائيلية على الإقتصاد اللبناني: تدمير الأسواق التجارية وإغلاق المحال

أمن وقضاء

13:36

آثار الحرب الإسرائيلية على الإقتصاد اللبناني: تدمير الأسواق التجارية وإغلاق المحال

من غزة إلى قطر: قصة طفل فقد وطنه ويبدأ حياة جديدة بعيدًا عن الحرب

أخبار دولية

13:34

من غزة إلى قطر: قصة طفل فقد وطنه ويبدأ حياة جديدة بعيدًا عن الحرب

عدم ثقة الإسرائيليين بمتخذي القرار تتعمق…

أخبار دولية

13:33

عدم ثقة الإسرائيليين بمتخذي القرار تتعمق…

أدراج بعلبك تناشد الضمير العالمي وبيوتها تحفظ رائحة شهدائها

أمن وقضاء

13:29

أدراج بعلبك تناشد الضمير العالمي وبيوتها تحفظ رائحة شهدائها

النازحون في لبنان تحت وطأة الحرب: تحديات صحية ومعيشية متفاقمة مع إقتراب الشتاء

تقارير نشرة الاخبار

13:20

النازحون في لبنان تحت وطأة الحرب: تحديات صحية ومعيشية متفاقمة مع إقتراب الشتاء

حريق كبير في الحمرا والسبب: مولدات الكهرباء

تقارير نشرة الاخبار

13:17

حريق كبير في الحمرا والسبب: مولدات الكهرباء

مقدمة النشرة المسائية 09-11-2024

مقدمة نشرة الاخبار

13:00

مقدمة النشرة المسائية 09-11-2024

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

حريق كبير في موقف للسيارات في شارع الحمرا... (فيديوهات)

1

حريق كبير في موقف للسيارات في شارع الحمرا... (فيديوهات)

منخفض جوي بإنتظارنا... أمطار غزيرة الأحد واحتمال تشكل سيول

2

منخفض جوي بإنتظارنا... أمطار غزيرة الأحد واحتمال تشكل سيول

الجيش الإسرائيلي: عثرنا على وسائل تركها عناصر حزب الله وراءهم في منطقة شبعا ودمرنا بنى تحتية

3

الجيش الإسرائيلي: عثرنا على وسائل تركها عناصر حزب الله وراءهم في منطقة شبعا ودمرنا بنى تحتية

أدرعي: الجيش الإسرائيليّ هاجم أهدافًا تابعة لـ"حزب الله" في ضاحية بيروت الجنوبية

4

أدرعي: الجيش الإسرائيليّ هاجم أهدافًا تابعة لـ"حزب الله" في ضاحية بيروت الجنوبية

خضر: ارتفاع حصيلة الشهداء في الكنَيسة الى ١٠ وحدث بعلبك الى ٦ لتصبح حصيلة اليوم ١٦ شهيدًا في بعلبك الهرمل

5

خضر: ارتفاع حصيلة الشهداء في الكنَيسة الى ١٠ وحدث بعلبك الى ٦ لتصبح حصيلة اليوم ١٦ شهيدًا في بعلبك الهرمل

الدفاع المدني سيطر على حريق الحمرا... ريمون خطار للـLBCI: هناك أضرار كبيرة (فيديو وصور)

6

الدفاع المدني سيطر على حريق الحمرا... ريمون خطار للـLBCI: هناك أضرار كبيرة (فيديو وصور)

مسؤول مطلع لرويترز: قطر ستنسحب من جهود الوساطة في مفاوضات وقف إطلاق النار بغزة حتى تظهر حماس وإسرائيل رغبة حقيقة في العودة إلى طاولة المفاوضات

7

مسؤول مطلع لرويترز: قطر ستنسحب من جهود الوساطة في مفاوضات وقف إطلاق النار بغزة حتى تظهر حماس وإسرائيل رغبة حقيقة في العودة إلى طاولة المفاوضات

وسام حنا ينشر صورة من موقع الحريق في الحمرا... وهذا ما كتبه

8

وسام حنا ينشر صورة من موقع الحريق في الحمرا... وهذا ما كتبه

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More