LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 03:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

"من الأول... هوا شيكن كانت وستبقى الأولى"... قصة شركة لبنانية رائدة ومستمرة رغم الصعوبات المحيطة

اخترنا لكم

بين سمر وكمال وغطاس... "سجينة" هربت من سجّانها ووقعت في حب مخلّصها: هكذا اجتمعت سيرين عبد النور برودني حداد!

اخبار البرامج

2024-08-23

بين سمر وكمال وغطاس... "سجينة" هربت من سجّانها ووقعت في حب مخلّصها: هكذا اجتمعت سيرين عبد النور برودني حداد!

بعد نجاحها في الكوميديا والدراما... هكذا كانت انطلاقة جيسي عبدو مع شاشة الـLBCI! (صور)

2024-08-23

بعد نجاحها في الكوميديا والدراما... هكذا كانت انطلاقة جيسي عبدو مع شاشة الـLBCI! (صور)

"غريبة" دخلت حياة رؤوف سالم وأعادت له الأمل بالحب... هل تذكرون المسلسل الذي أسر القلوب عبر الـLBCI؟

اخبار البرامج

2024-08-23

"غريبة" دخلت حياة رؤوف سالم وأعادت له الأمل بالحب... هل تذكرون المسلسل الذي أسر القلوب عبر الـLBCI؟

في عيد الـLBCI الـ39... استرجعوا معنا قصة "تينا" و"سامي": ثنائية حب مميزة خطفت الأنفاس في "قلبي دق"! (صور وفيديو)

2024-08-23

في عيد الـLBCI الـ39... استرجعوا معنا قصة "تينا" و"سامي": ثنائية حب مميزة خطفت الأنفاس في "قلبي دق"! (صور وفيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

المقاومة الاسلامية: استهدفنا تجمعاً لجنود العدو الإسرائيلي في موقع رأس الناقورة البحري بصلية صاروخية

آخر الأخبار

2024-10-29

المقاومة الاسلامية: استهدفنا تجمعاً لجنود العدو الإسرائيلي في موقع رأس الناقورة البحري بصلية صاروخية

ماكرون يصل إلى المغرب في زيارة دولة بدعوة من محمد السادس

آخر الأخبار

2024-10-28

ماكرون يصل إلى المغرب في زيارة دولة بدعوة من محمد السادس

ضرب وشتم وتمزيق اعلام واتهامات بمعاداة السامية… هكذا انتهت آخر مباراة دوري اوروبا

تقارير نشرة الاخبار

13:49

ضرب وشتم وتمزيق اعلام واتهامات بمعاداة السامية… هكذا انتهت آخر مباراة دوري اوروبا

النوويّ بين إيران وأميركا

تقارير نشرة الاخبار

13:45

النوويّ بين إيران وأميركا

بالفيديو

الاعتداءات الاسرائيلية طالت البقاع الغربي ليلاً

تقارير نشرة الاخبار

16:28

الاعتداءات الاسرائيلية طالت البقاع الغربي ليلاً

مجزرة في صور... شهداء وجرحى

تقارير نشرة الاخبار

16:26

مجزرة في صور... شهداء وجرحى

غارة على الضاحية الجنوبية

خبر عاجل

15:32

غارة على الضاحية الجنوبية

في ظل ما يشهده لبنان.. هذا ما يقوله رئيس اتحاد كرة السلة عن جهوزية منتخب لبنان لتصفيات بطولة آسيا

تقارير نشرة الاخبار

14:01

في ظل ما يشهده لبنان.. هذا ما يقوله رئيس اتحاد كرة السلة عن جهوزية منتخب لبنان لتصفيات بطولة آسيا

من مجمع رياضي الى مركز إيواء... هكذا تحوّلت المدينة الرياضية لاستقبال النازحين عن الطرقات

تقارير نشرة الاخبار

14:00

من مجمع رياضي الى مركز إيواء... هكذا تحوّلت المدينة الرياضية لاستقبال النازحين عن الطرقات

شارع بدارو القريب من الضاحية الجنوبية... اليكم المشهد

تقارير نشرة الاخبار

13:56

شارع بدارو القريب من الضاحية الجنوبية... اليكم المشهد

غارتان على مدينة صور... عدد كبير من الاصابات وهذه التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:52

غارتان على مدينة صور... عدد كبير من الاصابات وهذه التفاصيل

بعد المحاولة الثالثة... انتشال ٢١ شهيدا من تحت ركام وطى الخيام

تقارير نشرة الاخبار

13:51

بعد المحاولة الثالثة... انتشال ٢١ شهيدا من تحت ركام وطى الخيام

ضرب وشتم وتمزيق اعلام واتهامات بمعاداة السامية… هكذا انتهت آخر مباراة دوري اوروبا

تقارير نشرة الاخبار

13:49

ضرب وشتم وتمزيق اعلام واتهامات بمعاداة السامية… هكذا انتهت آخر مباراة دوري اوروبا

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أدرعي: الجيش الإسرائيليّ يداهم مدرسة عسكرية لـ"حزب الله" في جنوب لبنان

1

أدرعي: الجيش الإسرائيليّ يداهم مدرسة عسكرية لـ"حزب الله" في جنوب لبنان

أدرعي: إنذار إلى سكان الضاحية الجنوبية

2

أدرعي: إنذار إلى سكان الضاحية الجنوبية

أدرعي لسكان جنوب لبنان: للامتناع عن العودة إلى منازلكم

3

أدرعي لسكان جنوب لبنان: للامتناع عن العودة إلى منازلكم

هكذا سيكون طقس الـWeekend...

4

هكذا سيكون طقس الـWeekend...

انخفاض بسعر البنزين وارتفاع بسعر المازوت... اليكم جدول أسعار المحروقات

5

انخفاض بسعر البنزين وارتفاع بسعر المازوت... اليكم جدول أسعار المحروقات

أدرعي: الجيش الإسرائيليّ هاجم مجمعات استخبارات في صور

6

أدرعي: الجيش الإسرائيليّ هاجم مجمعات استخبارات في صور

رويترز نقلا عن مسؤول كبير بالإدارة الأميركية: قطر أبلغت حماس قبل عشرة بأيام بأنها لم تعد موضع ترحيب في الدوحة

7

رويترز نقلا عن مسؤول كبير بالإدارة الأميركية: قطر أبلغت حماس قبل عشرة بأيام بأنها لم تعد موضع ترحيب في الدوحة

قرار لوزير الاتصالات للمشتركين في هيئة "أوجيرو"

8

قرار لوزير الاتصالات للمشتركين في هيئة "أوجيرو"

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More