الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
17
o
البقاع
9
o
الجنوب
15
o
الشمال
15
o
جبل لبنان
12
o
كسروان
16
o
متن
16
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
العربجي - الموسم 2
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
17
o
البقاع
9
o
الجنوب
15
o
الشمال
15
o
جبل لبنان
12
o
كسروان
16
o
متن
16
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
تجنّبوا هذه الممارسات للحصول على نوم هادئ ومريح
صحة وتغذية
2020-11-09 | 10:37
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
تجنّبوا هذه الممارسات للحصول على نوم هادئ ومريح
يُعدّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أحد أفضل الممارسات للمحافظة على صحتك. ومن هذا المنطلق، يوصي الخبراء والأطباء بعدم القيام بعدد من الأمور قبل النوم وتجنّبها لنوم مريح ومفيد للجسم.
1- تجنّبوا مشاهدة الأخبار: على الرّغم من أنّ وقت الليل يعتبر الوقت المثالي لمتابعة آخر أخبار العالم وأحدث المعلومات عن فيروس كورونا مثلاً، يتعيّن أن نتجنّب مشاهدة نشرات الأخبار في المساء لأنّها تسبب القلق قبل النوم تماماً كتأثير أفلام الرعب على جسم الإنسان.
2- تجنّبوا العمل في السرير: بالرّغم من أنّ فيروس كورونا قد فرض التعليم عن بعد والعمل من المنزل، ينبّه الأطباء من القيام بأنشطة النهار في السرير، لأنّ هذا من شأنه أن يجعل الدماغ يقتنع أن السرير هو مكان للبقاء مستيقظاً بدلاً من النوم. ويتعيّن أن يبقى السرير الملجأ الآمن لكم للإسترخاء والهروب من العمل.
3- تجنّبوا ممارسة الرياضة قبل النوم: في حين تساعد ممارسة الرياضة في النهار أو في الصباح في الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي، فلممارسة الرياضة في الليل نتائج سلبية تشجع الدماغ على البقاء مستيقظاً.
4- تجنّبوا المحادثات العصيبة: ابذل قصارى جهدك لتجنب المحادثات السلبية قبل النوم، كما يتعيّن عليك ألّا تلجأ إلى السرير وأنت غاضب لأنّ هذه المشاعر تؤثّر سلباً على قدرة الدماغ على النوم.
5- تجنّبوا الكافيين في المساء: ينصح الخبراء بتجنب شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الساعة الثانية بعد الظهر، بما في ذلك القهوة والصودا والشاي المثلج ومشروبات ما قبل التمرين أو مشروبات الطاقة الّتي تعمل كمنشط.
6- تجنّبوا الكحول: قد يلجأ بعض الناس إلى استهلاك الكحول مساءً لأنّه يساعد في الحصول عى نوم عميق، إلّأ أنّه يسبب حالة من الاضطراب في دورة النوم الطبيعية، لأنّه يسلب أفضل وضعية للنوم وهي التي تحدث فيها الأحلام، والاعتياد على تناوله يمكن أن يؤدي إلى الأرق.
7-ابتعدوا عن الأجهزة الإلكترونية: تلحق الأجهزة الإلكترونية الضرر بنمط نومك فهي تجعلك تسهر حتى وقت متأخر، وتستيقظ كثيرا خلال الليل. وللضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة تأثير على المخ فهو يسبب حالة التراكم العصبي التي تؤدي إلى صعوبة الاستجابة للنوم ما يؤدي بدوره إلى ضعف الذاكرة.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
النوم
الدماغ
نصائح
التالي
في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-04-02
فوائد مذهلة لحمام الثلج... هذا ما كشفته دراسة جديدة
صحة وتغذية
2025-04-02
فوائد مذهلة لحمام الثلج... هذا ما كشفته دراسة جديدة
0
صحة وتغذية
2025-04-02
5 أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم... تعرفوا عليها!
صحة وتغذية
2025-04-02
5 أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم... تعرفوا عليها!
0
صحة وتغذية
2025-04-02
طبيب يكشف: عدم تنظيف الأسنان ليلاً قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلة صحية خطيرة
صحة وتغذية
2025-04-02
طبيب يكشف: عدم تنظيف الأسنان ليلاً قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلة صحية خطيرة
0
صحة وتغذية
2025-04-01
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
صحة وتغذية
2025-04-01
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
مقدمة نشرة الاخبار
12:38
مقدمة النشرة المسائية 03-04-2025
مقدمة نشرة الاخبار
12:38
مقدمة النشرة المسائية 03-04-2025
0
أمن وقضاء
10:35
شعبة المعلومات تكشف هوية منفّذي عملية السلب في منطقة الهري وتوقِف اثنين منهم
أمن وقضاء
10:35
شعبة المعلومات تكشف هوية منفّذي عملية السلب في منطقة الهري وتوقِف اثنين منهم
0
أخبار دولية
15:34
مسؤول أممي: قصف إسرائيل سيارات إسعاف في غزة قد يرقى إلى "جريمة حرب"
أخبار دولية
15:34
مسؤول أممي: قصف إسرائيل سيارات إسعاف في غزة قد يرقى إلى "جريمة حرب"
0
أخبار دولية
15:32
ميلوني تعليقًا على رسوم ترامب الجمركية: نريد "إلغاءها وليس زيادتها"
أخبار دولية
15:32
ميلوني تعليقًا على رسوم ترامب الجمركية: نريد "إلغاءها وليس زيادتها"
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
13:47
تل أبيب تمارس سياسة الضغوط في الساحة السورية أيضًا…
أخبار دولية
13:47
تل أبيب تمارس سياسة الضغوط في الساحة السورية أيضًا…
0
أخبار دولية
13:42
بنيامين نتنياهو في المجر متحديًا قرار الجنائية الدولية بتوقيفه
أخبار دولية
13:42
بنيامين نتنياهو في المجر متحديًا قرار الجنائية الدولية بتوقيفه
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
لبنان يحاول إستيعاب الضغوط الأميركية القصوى
تقارير نشرة الاخبار
13:30
لبنان يحاول إستيعاب الضغوط الأميركية القصوى
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
هذا ما تحتاجه المرأة اللبنانية لتستعيد ريادتها في الأعمال
تقارير نشرة الاخبار
13:30
هذا ما تحتاجه المرأة اللبنانية لتستعيد ريادتها في الأعمال
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
هكذا اخترق اللبنانيون نظام Apple... فشكرتهم الشركة
تقارير نشرة الاخبار
13:28
هكذا اخترق اللبنانيون نظام Apple... فشكرتهم الشركة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
مجلس الإنماء والإعمار: بين تجربة 1977 وتحديات الـ2025
تقارير نشرة الاخبار
13:26
مجلس الإنماء والإعمار: بين تجربة 1977 وتحديات الـ2025
0
تقارير نشرة الاخبار
13:14
رسوم ترامب الجمركية... هكذا يتأثر لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:14
رسوم ترامب الجمركية... هكذا يتأثر لبنان
0
أخبار دولية
13:00
تداعيات التعريفات الجمركية على الإقتصادات العالمية
أخبار دولية
13:00
تداعيات التعريفات الجمركية على الإقتصادات العالمية
0
مقدمة نشرة الاخبار
12:38
مقدمة النشرة المسائية 03-04-2025
مقدمة نشرة الاخبار
12:38
مقدمة النشرة المسائية 03-04-2025
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
09:54
مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة يومي الجمعة العظيمة وإثنين الفصح
خبر عاجل
09:54
مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة يومي الجمعة العظيمة وإثنين الفصح
2
أخبار لبنان
11:16
حزب الله: المعادلة اليوم إما المواجهة أو الاستسلام لمخططات العدو
أخبار لبنان
11:16
حزب الله: المعادلة اليوم إما المواجهة أو الاستسلام لمخططات العدو
3
اقتصاد
02:09
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
02:09
جدول جديد لأسعار المحروقات...
4
اسرار
23:30
أسرار الصحف 3-4-2025
اسرار
23:30
أسرار الصحف 3-4-2025
5
أخبار لبنان
05:48
شرطة مكافحة الإرهاب في بريطانيا: القبض على رجلين متهمين بالارتباط بـ"حزب الله" اللبنانيّ
أخبار لبنان
05:48
شرطة مكافحة الإرهاب في بريطانيا: القبض على رجلين متهمين بالارتباط بـ"حزب الله" اللبنانيّ
6
خبر عاجل
14:54
تلغراف عن مسؤول إيراني رفيع: طهران تعيد تقويم سياساتها تجاه وكلائها بالمنطقة وقررت سحب قواتها من اليمن ووقف دعمها للحوثيين
خبر عاجل
14:54
تلغراف عن مسؤول إيراني رفيع: طهران تعيد تقويم سياساتها تجاه وكلائها بالمنطقة وقررت سحب قواتها من اليمن ووقف دعمها للحوثيين
7
أخبار لبنان
10:28
أدرعي: هاجمنا عنصرًا من حزب الله عمل في علما الشعب
أخبار لبنان
10:28
أدرعي: هاجمنا عنصرًا من حزب الله عمل في علما الشعب
8
خبر عاجل
01:46
الجيش الإسرائيلي: بعد انطلاق صفارات الإنذار في الساعة 8:37 في المطلة تبيّن أنها إنذار خاطئ
خبر عاجل
01:46
الجيش الإسرائيلي: بعد انطلاق صفارات الإنذار في الساعة 8:37 في المطلة تبيّن أنها إنذار خاطئ
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More