4 فواكه تساعدكم على خسارة الوزن خلال الصيف

2^min

توفّر الفواكه للجسم مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية والضرورية والتي تقدم للإنسان الغذاء اللازم.

ومع حلول فصل الصيف، يبحث الناس في آن واحد عن الفواكه الطازجة التي تشعرهم بالانتعاش والتي تكون أيضاً غنية بالألياف، علماً أن الفواكه تحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية بشكل طبيعي.
نقدم لكم مجموعة من الفواكه الموجودة خلال فصل الصيف والتي تساعدكم على خسارة الوزن.

-التوت:
يحتوي التوت على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على إبطاء عملية الهضم وتشعر الإنسان بالشبع لمدة أطول، وعلى العناصر الغذائية الأساسية كالفيتامينات C وk والمغنيز الذي يساعد على حرق الدهون. كوب واحد من التوت يحتوي على 8 غرامات من الألياف، وأكثر من 25 في المئة من إجمالي الاحتياجات اليومية، وفيه 64 سعرة حرارية فقط.

-الإجاص:
يحتوي الإجاص على كمية كبيرة من الألياف، بحيث أن حبة إجاص واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 6 غرامات من الألياف و100 سعرة حرارية فقط. إضافة الى ذلك، فهي تُعدّ مصدراً كبيراً للفيتامين C، ويمكن أن تساعد على الحفاظ على معدل الكوليسترول الطبيعي في الجسم.

-التوت الأسود:
يعتبر التوت الأسود غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنح الجسم القدرة الطبيعية على تفعيل جينات حرق الدهون في خلايا البطن. فنجان من التوت الأسود يحتوي على 8 غرامات من الألياف، وأكثر من ربع الاحتياجات اليومية للفيتامينات C و K وهو مهم جداً لصحة العظام ويخفف من الجلطات الدموية.

-البرتقال:
تحتوي البرتقالة الواحدة على أكثر من 90 في المئة من فيتامين C الذي يحتاجه الجسم في اليوم. وهذا الفيتامين مهم للحفاظ على الكولاجين وهو مكون أساسي للأنسجة والعظام والجلد. كما يحتوي الفيتامين C أيضاً على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في إزالة المواد الضارة من الجسم. وتتكون البرتقالة من 87 في المئة من الماء ما يجعلها ثمرة مرطبة تساعد الجسم على زيادة الطاقة الطبيعية.

مصدر

صحة وتغذية

فواكه

صيف

وزن

صحة

"الفيروس وجد ليبقى"... سلالات جديدة من أوميكرون تنتشر: هل وصلت إلى لبنان؟ (خاص)