LBCI

معلومات عن الكولاجين: ما هي أبرز فوائده؟

صحة وتغذية

2021-06-01 | 10:37

شارك

شارك

معلومات عن الكولاجين: ما هي أبرز فوائده؟

2^min

الكولاجين هو البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة والهيكلية في أجسامنا، بما في ذلك الجلد والعظام والعضلات والأوتار. وفي الواقع، لا يُستخدم الكولاجين فقط للحصول على توهج في الوجه، بل إنه مهم أيضاً للعظام والمفاصل.

وتشمل مصادر الغذاء الّتي تحتوي على أعلى مستويات من الكولاجين على عظام وجلد الأبقار والخنازير والأسماك. ولكن يستطيع جسم الإنسان أيضاً بناء الكولاجين نفسه من مصادر البروتين الأخرى، لذلك فإن نقص الكولاجين ليس شائعاً بين البالغين الأصحاء.

إليكم ما تحتاجون لمعرفته حول فوائد الكولاجين:

- أولاً، يحسن الكولاجين مظهر البشرة. وجدت دراسة أجريت عام 2018 على نساء كوريات تتراوح أعمارهن بين 40 و 60 عاماً، أن النساء اللواتي تناولن مكملات الكولاجين لمدة 12 أسبوعاً زدن من منافع ترطيب البشرة ونعومتها.

- ثانياً، يمنع الكولاجين إصابات المفاصل وآلامها عن طريق الحفاظ على قوة الأوتار والأنسجة. في دراسة أجريت عام 2017، كان الرياضيون الّذين يعانون من آلام الركبة المرتبطة بالرياضة والّذين تناولوا مكملات الكولاجين قد قللوا بشكل كبير من آلام الركبة.

- ثالثاً، يزيد الكولاجين من كثافة العظام. وجدت دراسة صغيرة عام 2018 أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 12 شهراً يومياً لدى النساء بعد سن اليأس اللواتي يعانين من انخفاض كثافة المعادن في العظام، أدّى إلى تحسين تكوين وإبطاء تدهور صحة العظام.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

كولاجين

فوائد

بشرة

عظام

أنسجة

صحة

التالي

في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية

اخترنا لكم

بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة

صحة وتغذية

13:00

بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة

صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

12:06

صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة

صحة وتغذية

2025-04-23

بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

صحة وتغذية

2025-04-22

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

العراق سينقل 220 ألف طن من القمح إلى الشعب السوريّ "كهدية"

أخبار دولية

16:45

العراق سينقل 220 ألف طن من القمح إلى الشعب السوريّ "كهدية"

هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية

أمن وقضاء

02:43

هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية

غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة

أمن وقضاء

05:45

غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة

ليبرون جيمس يتعرض لضربة في وجهه خلال مباراة... وكاميرا ترصده يتظاهر بالألم! (فيديو)

07:09

ليبرون جيمس يتعرض لضربة في وجهه خلال مباراة... وكاميرا ترصده يتظاهر بالألم! (فيديو)

بالفيديو

التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل

أخبار لبنان

13:41

التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل

الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات

13:39

الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات

أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال

تقارير نشرة الاخبار

13:38

أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال

جائزة محمود كحيل تطفئ شمعتها العاشرة: رسوم تحاكي واقع العالم العربي!

تقارير نشرة الاخبار

13:36

جائزة محمود كحيل تطفئ شمعتها العاشرة: رسوم تحاكي واقع العالم العربي!

خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة

تقارير نشرة الاخبار

13:24

خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة

التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس

تقارير نشرة الاخبار

13:19

التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس

رئيس الجمهورية لممثلي الاقتصاد: ساعدوني في مرحلة الإصلاح

تقارير نشرة الاخبار

13:13

رئيس الجمهورية لممثلي الاقتصاد: ساعدوني في مرحلة الإصلاح

في ساحة النجمة... قانون السرية المصرفية يتقذ الطاولة المستديرة حول لبنان في واشنطن

تقارير نشرة الاخبار

13:13

في ساحة النجمة... قانون السرية المصرفية يتقذ الطاولة المستديرة حول لبنان في واشنطن

معضلة بلدية بيروت تابع: محاولة لانشاء لائحة توافقية

تقارير نشرة الاخبار

13:11

معضلة بلدية بيروت تابع: محاولة لانشاء لائحة توافقية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة

1

غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة

انخفاض في أسعار البنزين والمازوت...

2

انخفاض في أسعار البنزين والمازوت...

هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية

3

هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية

القاضي شبلي يصدر حكما بالأشغال الشاقة 112 عاماً بحق والد أقدم على التحرش الجنسي ببناته الـ4

4

القاضي شبلي يصدر حكما بالأشغال الشاقة 112 عاماً بحق والد أقدم على التحرش الجنسي ببناته الـ4

طقس رطب ومتقلب يؤثر على لبنان...

5

طقس رطب ومتقلب يؤثر على لبنان...

يتجوّل كمتشرّد وجامع للخردة فيراقب السيارات المركونة ليسرق من داخلها... وشعبة المعلومات توقفه

6

يتجوّل كمتشرّد وجامع للخردة فيراقب السيارات المركونة ليسرق من داخلها... وشعبة المعلومات توقفه

نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية

7

نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية

سلاح "حزب الله"... هذا ما أكدته مصادر موثوقة لـ"الأنباء" الإلكترونية

8

سلاح "حزب الله"... هذا ما أكدته مصادر موثوقة لـ"الأنباء" الإلكترونية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More