LBCI

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

صحة وتغذية

2023-03-11 | 04:56

شارك

شارك

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

2^min

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكن العثور على الأوميغا 3 إلا في مصادر غير نباتية مثل الأسماك الدهنية. إلّا أن هناك أطعمة نباتية عدّة تحتوي على أحماض الأوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

إليكم في ما يلي أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3:

- بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للأوميغا 3، فضلاً عن كونها غنية بالبروتين والألياف. ويمكن إضافة هذه البذور بسهولة في الوجبات كالسلطات والعصائر.

- الجوز: تعتبر المكسرات مصدراً مهماً للدهون الصحية، بما في ذلك أحماض الأوميغا 3 الدهنية. كما أنها عنصر شائع في العديد من الخلطات.

- فول الصويا الأخضر: يحتوي فول الصويا الأخضر على الأوميغا 3. ويمكن إضافته إلى نظامكم الغذائي مع مصادر نباتية أخرى. استمتعوا به في الأطباق أو تناولوا هذه الحبوب مع الوجبات الخفيفة.

- الفاصوليا: لا تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الأوميغا 3. ولكن نظرًا لأنها مكون يمكن استخدامه في العديد من الوصفات، فهي طريقة سهلة لزيادة تناول الأوميغا 3.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

مصادر

نباتية

أوميغا 3

التالي

في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية

اخترنا لكم

علاقة صادمة بين التوتر والشيب المبكر... هذا ما كشفته دراسة جديدة

صحة وتغذية

07:48

علاقة صادمة بين التوتر والشيب المبكر... هذا ما كشفته دراسة جديدة

أمراض مزمنة والتهابات... هكذا تؤثر الأطعمة الغنية بالسكر على الصحة! (فيديو)

صحة وتغذية

2025-03-15

أمراض مزمنة والتهابات... هكذا تؤثر الأطعمة الغنية بالسكر على الصحة! (فيديو)

للحفاظ على طاقتكم طوال اليوم... إليكم الوقت المثالي لتناول القهوة!

صحة وتغذية

2025-03-15

للحفاظ على طاقتكم طوال اليوم... إليكم الوقت المثالي لتناول القهوة!

عدم القدرة على خسارة الوزن مشكلة شائعة خصوصا لدى النساء... إليكم السبب

صحة وتغذية

2025-03-14

عدم القدرة على خسارة الوزن مشكلة شائعة خصوصا لدى النساء... إليكم السبب

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

سقوط قذائف صاروخية في بلدة القصر اطلقتها هيئة تحرير الشام من ريف القصير

آخر الأخبار

15:39

سقوط قذائف صاروخية في بلدة القصر اطلقتها هيئة تحرير الشام من ريف القصير

جندي في الجيش اللبنانيّ فُقد التواصل معه... هذا ما أفادت معلومات الـLBCI

أخبار لبنان

2025-03-09

جندي في الجيش اللبنانيّ فُقد التواصل معه... هذا ما أفادت معلومات الـLBCI

الوكالة الوطنية للإعلام: شهيد بغارة على على سيارة في بلدة ميس الجبل

آخر الأخبار

03:54

الوكالة الوطنية للإعلام: شهيد بغارة على على سيارة في بلدة ميس الجبل

مصادر لرويترز: أميركا تدلي برأيها في اختيار الحاكم الجديد لمصرف لبنان

خبر عاجل

02:26

مصادر لرويترز: أميركا تدلي برأيها في اختيار الحاكم الجديد لمصرف لبنان

بالفيديو

مدينة صيدا تحتضن في احيائها وساحاتها العتيقة الامسيات الرمضانية

تقارير نشرة الاخبار

14:40

مدينة صيدا تحتضن في احيائها وساحاتها العتيقة الامسيات الرمضانية

أجواء رمضانية مميّزة في برنامج "أكرم من مين" كل ليلة

تقارير نشرة الاخبار

14:37

أجواء رمضانية مميّزة في برنامج "أكرم من مين" كل ليلة

"بجّوعة البترون " قصة إنقاذ ورمز للمدينة ... مصيرها اختلف عن الطيور المهاجرة الأخرى!

تقارير نشرة الاخبار

14:34

"بجّوعة البترون " قصة إنقاذ ورمز للمدينة ... مصيرها اختلف عن الطيور المهاجرة الأخرى!

تصعيد في اليمن…لتفهم ايران!

أخبار دولية

14:31

تصعيد في اليمن…لتفهم ايران!

منظمة ACS تعلن عن مواجهات نارية في الـmma والـ kick boxing ضمن مهرجان بيروت الرياضي ٢٠٢٥

14:29

منظمة ACS تعلن عن مواجهات نارية في الـmma والـ kick boxing ضمن مهرجان بيروت الرياضي ٢٠٢٥

أجواءٌ من عدم الثقة في إسرائيل رغم اعلان تل أبيب مواصلة المفاوضات مع حماس

أخبار دولية

14:22

أجواءٌ من عدم الثقة في إسرائيل رغم اعلان تل أبيب مواصلة المفاوضات مع حماس

في مؤتمره السنوي .. التيار الوطني الحر يضع رؤيتة المستقبلية من صفوف المعارضة

تقارير نشرة الاخبار

14:09

في مؤتمره السنوي .. التيار الوطني الحر يضع رؤيتة المستقبلية من صفوف المعارضة

الوظيفة العامة في لبنان: لا معايير للكفاءة

تقارير نشرة الاخبار

14:04

الوظيفة العامة في لبنان: لا معايير للكفاءة

حقبة جديدة أطلقها وليد جنبلاط من المختارة ... محورها ٣ عناوين كبرى

تقارير نشرة الاخبار

14:02

حقبة جديدة أطلقها وليد جنبلاط من المختارة ... محورها ٣ عناوين كبرى

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مسيرة رسخت في الذاكرة اللبنانية... الموت يغيّب الممثل القدير أنطوان كرباج

1

مسيرة رسخت في الذاكرة اللبنانية... الموت يغيّب الممثل القدير أنطوان كرباج

بعد الطقس الحار... منخفض جوي منتصف الأسبوع المقبل

2

بعد الطقس الحار... منخفض جوي منتصف الأسبوع المقبل

توضيح من وزارة التربية... هذا ما جاء فيه

3

توضيح من وزارة التربية... هذا ما جاء فيه

وزير الدفاع الاسرائيلي: أصدرت التعليمات للجيش الإسرائيلي بالرد على إطلاق النار من لبنان اليوم

4

وزير الدفاع الاسرائيلي: أصدرت التعليمات للجيش الإسرائيلي بالرد على إطلاق النار من لبنان اليوم

مصادر لرويترز: أميركا تدلي برأيها في اختيار الحاكم الجديد لمصرف لبنان

5

مصادر لرويترز: أميركا تدلي برأيها في اختيار الحاكم الجديد لمصرف لبنان

سلام من المختارة: انه التاريخ ينتصر على الاستبداد... رحم الله كمال جنبلاط وكل شهداء لبنان

6

سلام من المختارة: انه التاريخ ينتصر على الاستبداد... رحم الله كمال جنبلاط وكل شهداء لبنان

رسائل من جنبلاط للداخل والخارج... (الأنباء الإلكترونية)

7

رسائل من جنبلاط للداخل والخارج... (الأنباء الإلكترونية)

جنبلاط في ذكرى والده: ختم هذا التقليد كون عدالة التاريخ أخذت مجراها...

8

جنبلاط في ذكرى والده: ختم هذا التقليد كون عدالة التاريخ أخذت مجراها...

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More