الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
البقاع
34
o
الجنوب
31
o
الشمال
34
o
جبل لبنان
29
o
كسروان
32
o
متن
32
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار الثانية والنصف
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
البقاع
34
o
الجنوب
31
o
الشمال
34
o
جبل لبنان
29
o
كسروان
32
o
متن
32
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
علامات طبية وخفية ينتجها الجسم لإعلامكم بنقص الحديد لديكم... تعرفوا عليها!
صحة وتغذية
2024-05-20 | 04:45
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
علامات طبية وخفية ينتجها الجسم لإعلامكم بنقص الحديد لديكم... تعرفوا عليها!
علامات طبية وخفية ينتجها الجسم لإعلامكم بنقص الحديد لديكم... تعرفوا عليها!
نقص الحديد هو حالة شائعة تؤثر على ما يصل إلى 8 من كل 10 أشخاص في كل أنحاء العالم وتصيب الأشخاص بسبب افتقاد أجسادهم للعناصر الغذائية الأساسية، وفق ما نقل موقع
"
ديلي ميل
" البريطاني.
وفي التفاصيل، الحديد ضروري لنقل الأوكسجين إلى كل أنحاء الجسم والمحافظة على صحة الجهاز المناعي، فضلا عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.
وقال اختصاصي التغذية، آدم إيناز، إن الحاجة الأكبر للحديد لدى النساء تكون للتعويض عن فقدان الحديد خلال الدورة الشهرية، إليكم هذه العلامات التي تشير إلى حاجة أجسادكم لمزيد من الحديد.
الإصابة بالأمراض مثل السعال ونزلات البرد
يلعب الحديد دورًا في تطور وكفاءة الجهاز المناعي، إذ إن أولئك الذين يعانون من انخفاض الحديد هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى من الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية.
الشعور بالإرهاق والتعب دائمًا
يشعر الأشخاص بالإرهاق في كثير من الأحيان على الرغم من حصولهم على قسط وافر من النوم، وذلك بسبب افتقار أجسادهم للحديد، الأمر الذي يسبب التعب والضعف.
شحوب الجلد وتحت العينين
قد يؤدي انخفاض مستويات الهيموغلوبين إلى شحوب الجلد والجفون السفلية لتبدو أكثر بياضًا. ولفحص صحة الجفن، نصح الأشخاص بسحب جفنهم السفلي للأسفل عند النظر في المرآة، يجب أن تكون الطبقة الداخلية حمراء زاهية.
ضيق التنفس
من الطبيعي أن يشعر الأشخاص بضيق التنفس عند ممارسة نشاط مكثف، مثل الجري أو المشي السريع أو حتى صعود السلالم، ولكن ضيق التنفس بشكل غير عادي، أو ضيق في التنفس أثناء الأنشطة العادية، فقد يكون مؤشرا لمشكلة.
أظافر هشة
الأظافر التي تتكسر بسهولة أو تبدو أرق من المعتاد، قد تكون مؤشرًا لانخفاض مستوى الحديد في الجسم لأن كمية الأوكسجين غير قادرة على الوصول إلى الخلايا الموجودة في الأظافر.
متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساقين هي حالة تكون فيها الرغبة في تحريك الساقين مصحوبة بأحاسيس غير مريحة.
ارتفاع معدل ضربات القلب أو خفقان القلب
قد يكون معدل ضربات القلب أسرع من المعتاد، لأن عدم كفاية مستويات الحديد يقلل من قدرة الدم على حمل الأوكسجين، ما يؤدي إلى حاجة القلب للعمل بجهد أكبر لتوزيعه على كل أنحاء الجسم.
وأخيرًا، نصح إيناز ببتناول المصادر الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض لأنها غنية بحديد الهيم، في حين أن المصادر النباتية مثل الفول والعدس والسبانخ والحبوب المدعمة توفر الحديد غير الهيم.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وخفية
ينتجها
الجسم
لإعلامكم
الحديد
لديكم...
تعرفوا
عليها!
التالي
حيلة بسيطة قد تساعدكم على النوم بشكل أسرع... إليكم ما كشفه أحد الأطباء! (فيديو)
لماذا تقع النساء في حب "الرجل السيئ"؟... إليكم السبب الطبي خلف هذه المشاعر (فيديو)
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-06-07
خطوات يومية للابتعاد عن السرطان... تعرفوا عليها! (فيديو)
صحة وتغذية
2024-06-07
خطوات يومية للابتعاد عن السرطان... تعرفوا عليها! (فيديو)
0
منوعات
12:07
قاما بالتقاط الصور معاً بالقرب من السكك الحديدية... لكن ما حصل معهما لاحقاً كان صادماً! (فيديو)
منوعات
12:07
قاما بالتقاط الصور معاً بالقرب من السكك الحديدية... لكن ما حصل معهما لاحقاً كان صادماً! (فيديو)
0
آخر الأخبار
08:51
هيئة بحرية بريطانية: تلقينا بلاغا عن واقعة على بعد 97 ميلا بحريا شمال غربي مدينة الحديدة اليمنية
آخر الأخبار
08:51
هيئة بحرية بريطانية: تلقينا بلاغا عن واقعة على بعد 97 ميلا بحريا شمال غربي مدينة الحديدة اليمنية
0
آخر الأخبار
2024-07-15
هيئة بحرية بريطانية: سفينة على بعد 70 ميلا بحريا جنوب غربي الحديدة اليمنية تبلغ عن رؤية صاروخ ينفجر على مدى قريب منها
آخر الأخبار
2024-07-15
هيئة بحرية بريطانية: سفينة على بعد 70 ميلا بحريا جنوب غربي الحديدة اليمنية تبلغ عن رؤية صاروخ ينفجر على مدى قريب منها
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
14:00
هل يزيد التوتر من خطر الإصابة بالسرطان؟
صحة وتغذية
14:00
هل يزيد التوتر من خطر الإصابة بالسرطان؟
0
صحة وتغذية
2024-07-13
هل تريدون فقدان الوزن في الصيف؟ إليكم 5 أطعمة أساسية لحرق الدهون (فيديو)
صحة وتغذية
2024-07-13
هل تريدون فقدان الوزن في الصيف؟ إليكم 5 أطعمة أساسية لحرق الدهون (فيديو)
0
صحة وتغذية
2024-07-10
مكمل غذائي يساعد على التخلص من حب الشباب... هذا ما كشفته دراسة حديثة!
صحة وتغذية
2024-07-10
مكمل غذائي يساعد على التخلص من حب الشباب... هذا ما كشفته دراسة حديثة!
0
صحة وتغذية
2024-07-10
ماذا يقول شمع الأذن عن صحتك؟ حذار من هذا اللون عند تنظيف الأذنين!
صحة وتغذية
2024-07-10
ماذا يقول شمع الأذن عن صحتك؟ حذار من هذا اللون عند تنظيف الأذنين!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
01:05
بعد محاولة اغتيال ترامب... وزارة الأمن الداخلي و"إف.بي.آي" قلقان من "أعمال عنف انتقامية"
أخبار دولية
01:05
بعد محاولة اغتيال ترامب... وزارة الأمن الداخلي و"إف.بي.آي" قلقان من "أعمال عنف انتقامية"
0
أخبار لبنان
2024-07-12
القوات اللبنانية: الذين يدعّون أنّ الطريق إلى الرئاسة الأولى تمرّ في عين التينة يتخطّون الدستور
أخبار لبنان
2024-07-12
القوات اللبنانية: الذين يدعّون أنّ الطريق إلى الرئاسة الأولى تمرّ في عين التينة يتخطّون الدستور
0
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
0
أخبار لبنان
2024-07-03
ميقاتي: خيارنا في لبنان كان ولا يزال السلام
أخبار لبنان
2024-07-03
ميقاتي: خيارنا في لبنان كان ولا يزال السلام
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
16:51
فانس مرشح منصب نائب الرئيس الأميركيّ… إليكم التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
16:51
فانس مرشح منصب نائب الرئيس الأميركيّ… إليكم التفاصيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
في الرياضة دموع ميسي تسبق تتويج الارجنتين..واسبانيا زعيمة القارة الاوروبية
تقارير نشرة الاخبار
13:47
في الرياضة دموع ميسي تسبق تتويج الارجنتين..واسبانيا زعيمة القارة الاوروبية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مهرجانات جبيل.. فرص عمل ودورة اقتصادية
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مهرجانات جبيل.. فرص عمل ودورة اقتصادية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
فوضى باصات النقل العام.. استقواء ومحسوبيات
تقارير نشرة الاخبار
13:39
فوضى باصات النقل العام.. استقواء ومحسوبيات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
0
أمن وقضاء
13:27
حسناء وعائشة صامدتان في شبعا لكن الحرب أصابت رزقهما
أمن وقضاء
13:27
حسناء وعائشة صامدتان في شبعا لكن الحرب أصابت رزقهما
0
أخبار دولية
13:24
العالم يتحضر لولاية ترامب الثانية
أخبار دولية
13:24
العالم يتحضر لولاية ترامب الثانية
0
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:18
إليكم موعد نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة البكالوريا الفنية
أخبار لبنان
13:18
إليكم موعد نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة البكالوريا الفنية
2
فنّ
09:10
بعد ارتدائها أزياء فاضحة... أصحاب المطاعم يصدرون قرارا بحق كانييه ويست وزوجته! (صورة)
فنّ
09:10
بعد ارتدائها أزياء فاضحة... أصحاب المطاعم يصدرون قرارا بحق كانييه ويست وزوجته! (صورة)
3
اقتصاد
01:59
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
01:59
جدول جديد لأسعار المحروقات...
4
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
أخبار دولية
13:21
وقائع مثيرة حول المعتدي على ترامب
5
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
تقارير نشرة الاخبار
13:42
وزارة المال تطلب معلومات من المصارف عمن سددوا قروضهم بالليرة والشيكات
6
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
أمن وقضاء
12:31
مصادر أمنية لرويترز: مقتل رجل الأعمال السوري البارز براء قاطرجي في غارة إسرائيلية قرب الحدود اللبنانية السورية
7
آخر الأخبار
14:20
ثلاثة شهداء من عائلة واحدة هم شاب وشقيقتاه في الغارة الاسرائيلية التي استهدفت منزلهم في بنت جبيل
آخر الأخبار
14:20
ثلاثة شهداء من عائلة واحدة هم شاب وشقيقتاه في الغارة الاسرائيلية التي استهدفت منزلهم في بنت جبيل
8
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:35
كورونا Flirt.. متحور جديد يغازل صيف لبنان
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More