LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

"اليوم المثالي"... إليكم كيفية تصميمه والاستمتاع به

10:07

"اليوم المثالي"... إليكم كيفية تصميمه والاستمتاع به

سابقة في اليابان... توقيف أربعة أشخاص بسبب الذكاء الاصطناعي: إليكم ما حصل!

04:58

سابقة في اليابان... توقيف أربعة أشخاص بسبب الذكاء الاصطناعي: إليكم ما حصل!

لهذه الأسباب... انخفاض قياسي في عدد سكان اليابان في 2024

2025-04-14

لهذه الأسباب... انخفاض قياسي في عدد سكان اليابان في 2024

الفاتيكان يعلن مصمم كاتدرائية برشلونة أنطوني غاودي "مكرما"

2025-04-14

الفاتيكان يعلن مصمم كاتدرائية برشلونة أنطوني غاودي "مكرما"

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"ربطوني ثم حملوني إلى حمامي"... بعد تعرضها للسرقة في 2016 كيم كارداشيان ستدلي بشهادتها في باريس

05:57

"ربطوني ثم حملوني إلى حمامي"... بعد تعرضها للسرقة في 2016 كيم كارداشيان ستدلي بشهادتها في باريس

التحكم المروري: قطع أوتوستراد الرئيس لحود باتجاه الكرنتينا بسبب أشغال مقابل سيتي سنتر وتحويل السير باتجاه العدلية والشيفروليه

خبر عاجل

13:15

التحكم المروري: قطع أوتوستراد الرئيس لحود باتجاه الكرنتينا بسبب أشغال مقابل سيتي سنتر وتحويل السير باتجاه العدلية والشيفروليه

قرار حصرية السلاح اتخذ

تقارير نشرة الاخبار

13:38

قرار حصرية السلاح اتخذ

خامنئي: المحادثات مع الولايات المتحدة سارت بشكل جيد

أخبار دولية

07:02

خامنئي: المحادثات مع الولايات المتحدة سارت بشكل جيد

بالفيديو

من النهاية إلى البداية... نركض للبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:59

من النهاية إلى البداية... نركض للبنان

حلم ست سيدات يتحقق في الفضاء

تقارير نشرة الاخبار

13:57

حلم ست سيدات يتحقق في الفضاء

الشرع في قطر في الزيارة الرئاسية الأولى

تقارير نشرة الاخبار

13:56

الشرع في قطر في الزيارة الرئاسية الأولى

ضغط لتسريع صفقة الأسرى… هذا ما في التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:54

ضغط لتسريع صفقة الأسرى… هذا ما في التفاصيل

جولة ثانية من المفاوضات الأميركية - الإيرانية السبت... وكل الطرق لا تؤدي إلى روما

تقارير نشرة الاخبار

13:50

جولة ثانية من المفاوضات الأميركية - الإيرانية السبت... وكل الطرق لا تؤدي إلى روما

قانون دعم صندوق التعويضات ورواتب المتقاعدين في التعليم الخاص. لا خلاف عليه بعد اليوم

تقارير نشرة الاخبار

13:48

قانون دعم صندوق التعويضات ورواتب المتقاعدين في التعليم الخاص. لا خلاف عليه بعد اليوم

مفاوضات لتشكيل لائحة توافقية للإنتخابات البلدية في جونية

تقارير نشرة الاخبار

13:47

مفاوضات لتشكيل لائحة توافقية للإنتخابات البلدية في جونية

مواقف ساعية لمعالجة ملف السلاح وإسرائيل تدخل من باب التسريبات الإستخباراتية

تقارير نشرة الاخبار

13:40

مواقف ساعية لمعالجة ملف السلاح وإسرائيل تدخل من باب التسريبات الإستخباراتية

قرار حصرية السلاح اتخذ

تقارير نشرة الاخبار

13:38

قرار حصرية السلاح اتخذ

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

انخفاض بأسعار المحروقات...

1

انخفاض بأسعار المحروقات...

الاستقرار الجوي يستمر طيلة الأسبوع... وارتفاع بدرجات الحرارة

2

الاستقرار الجوي يستمر طيلة الأسبوع... وارتفاع بدرجات الحرارة

صورة تجمع ريما فقيه وزوجها بمحمد رمضان... والجمهور يتساءل (صورة)

3

صورة تجمع ريما فقيه وزوجها بمحمد رمضان... والجمهور يتساءل (صورة)

رئيس الجمهورية زار مديرية أمن الدولة ووزارة الدفاع وقيادة الجيش: سنعمل من أجل وضع البلاد على السكة

4

رئيس الجمهورية زار مديرية أمن الدولة ووزارة الدفاع وقيادة الجيش: سنعمل من أجل وضع البلاد على السكة

كمين محكم لمفرزة زحلة القضائية أدى الى توقيف عصابة نفّذت عمليتي سرقة في ضهر البيدر

5

كمين محكم لمفرزة زحلة القضائية أدى الى توقيف عصابة نفّذت عمليتي سرقة في ضهر البيدر

أسرار الصحف 15-4-2025

6

أسرار الصحف 15-4-2025

الجيش الإسرائيليّ يعلن استهداف قائد في حزب الله

7

الجيش الإسرائيليّ يعلن استهداف قائد في حزب الله

التحكم المروري: قطع أوتوستراد الرئيس لحود باتجاه الكرنتينا بسبب أشغال مقابل سيتي سنتر وتحويل السير باتجاه العدلية والشيفروليه

8

التحكم المروري: قطع أوتوستراد الرئيس لحود باتجاه الكرنتينا بسبب أشغال مقابل سيتي سنتر وتحويل السير باتجاه العدلية والشيفروليه

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More