LBCI

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

صحة وتغذية

2025-03-05 | 09:52

شارك

شارك

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

أظهرت الأبحاث أن رفع الأثقال قد يساعد كبار السن على النوم بشكل أفضل إذ تتراجع جودة النوم مع تقدم العمر.

وفي التفاصيل، اكتشفت مراجعة لـ 24 تجربة سريرية أن تمارين تقوية العضلات، كرفع الأثقال أو استخدام معدات الصالة الرياضية، تساعد في علاج الأرق.

ومن المعروف أن النشاط الجسدي أثناء النهار يساعد الأشخاص على النوم بشكل أفضل ليلًا، لكن مراجعة الدراسات بحثت بدقة في نوعية التمارين المفيدة.

كما ساعدت التمارين الهوائية، كالمشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة أو البيلاتس، في معالجة الأرق، ولكن ليس بقدر فوائد رفع الأثقال.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

وتوتر

أقل...

إليكم

التمارين

الرياضية

تحذيرات من تفشي عالمي غير مسبوق لزيادة الوزن والبدانة... والأرقام صادمة!

السابق

اخترنا لكم

تحذيرات من تفشي عالمي غير مسبوق لزيادة الوزن والبدانة... والأرقام صادمة!

صحة وتغذية

2025-03-04

تحذيرات من تفشي عالمي غير مسبوق لزيادة الوزن والبدانة... والأرقام صادمة!

دراسة: دهون البطن تساهم في تعزيز صحة الدماغ

صحة وتغذية

2025-02-28

دراسة: دهون البطن تساهم في تعزيز صحة الدماغ

فاكهة قادرة على تعزيز صحة الأمعاء والكبد ومحاربة السرطان... ما هي؟

صحة وتغذية

2025-02-27

فاكهة قادرة على تعزيز صحة الأمعاء والكبد ومحاربة السرطان... ما هي؟

ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم

صحة وتغذية

2025-02-26

ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزير الدفاع إلتقى سفيري تشيكيا وأستراليا والعماد قهوجي

أخبار لبنان

10:23

وزير الدفاع إلتقى سفيري تشيكيا وأستراليا والعماد قهوجي

الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو قصف سيارة كانت تقل أسلحة في منطقة الناقورة جنوبي لبنان

خبر عاجل

08:29

الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو قصف سيارة كانت تقل أسلحة في منطقة الناقورة جنوبي لبنان

بدءا من ظهر الأحد... منخفض جوي بارد يؤثر على لبنان

حال الطقس

2025-02-08

بدءا من ظهر الأحد... منخفض جوي بارد يؤثر على لبنان

شخصيات ووجوه لبنانية بارزة تزور معرض "ليالي زمان" في ليلة افتتاحه... وهذا أبرز ما قالوه للـLBCI

2025-02-28

شخصيات ووجوه لبنانية بارزة تزور معرض "ليالي زمان" في ليلة افتتاحه... وهذا أبرز ما قالوه للـLBCI

بالفيديو

في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها

أخبار دولية

13:43

في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها

فعاليات رمضان مستمرة في الـForum de Beyrouth... وهذه الأجواء

تقارير نشرة الاخبار

13:37

فعاليات رمضان مستمرة في الـForum de Beyrouth... وهذه الأجواء

بعد تخلي ترامب عن دعم أوكرانيا عسكريًا... القارة العجوز تبحث في تمويل نفسها بنفسها

أخبار دولية

13:28

بعد تخلي ترامب عن دعم أوكرانيا عسكريًا... القارة العجوز تبحث في تمويل نفسها بنفسها

جائزة أطول خطاب لرئيس أميركي تذهب لترامب…

تقارير نشرة الاخبار

13:26

جائزة أطول خطاب لرئيس أميركي تذهب لترامب…

الأسواق تحت الضغط بعد قرارات ترامب الجمركية

أخبار دولية

13:23

الأسواق تحت الضغط بعد قرارات ترامب الجمركية

الـLBCI على الطريق الى مزارع شبعا... منطقة عازلة في بسطرا وتوغلات في العباسية

تقارير نشرة الاخبار

13:16

الـLBCI على الطريق الى مزارع شبعا... منطقة عازلة في بسطرا وتوغلات في العباسية

اسرائيل تعمل على تعزيز المواقع العسكرية على الحدود

تقارير نشرة الاخبار

13:15

اسرائيل تعمل على تعزيز المواقع العسكرية على الحدود

حقيقة الموقف الاميركي تجاه الخطة العربية لغزة والتحرّك الأخير تجاه حماس

أخبار دولية

13:14

حقيقة الموقف الاميركي تجاه الخطة العربية لغزة والتحرّك الأخير تجاه حماس

باستفزازهم... قدم ترامب خدمة للدول العربية

تقارير نشرة الاخبار

13:12

باستفزازهم... قدم ترامب خدمة للدول العربية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

نبوءة تكشف عن موعد يوم القيامة ومرض البابا فرنسيس... هذا ما تضمنه كتاب سري داخل أرشيف الفاتيكان

1

نبوءة تكشف عن موعد يوم القيامة ومرض البابا فرنسيس... هذا ما تضمنه كتاب سري داخل أرشيف الفاتيكان

احتمال تساقط أمطار محلية... إليكم تفاصيل الطقس

2

احتمال تساقط أمطار محلية... إليكم تفاصيل الطقس

الزين أعلنت فتح أبواب المحميات الطبيعية مجانًا الاثنين

3

الزين أعلنت فتح أبواب المحميات الطبيعية مجانًا الاثنين

الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو قصف سيارة كانت تقل أسلحة في منطقة الناقورة جنوبي لبنان

4

الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو قصف سيارة كانت تقل أسلحة في منطقة الناقورة جنوبي لبنان

التحكم المروري: قتيلان و٣ جرحى نتيجة تصادم بين سيارة وشاحنة على أوتوستراد حالات باتجاه جبيل وحركة المرور كثيفة في المحلة

5

التحكم المروري: قتيلان و٣ جرحى نتيجة تصادم بين سيارة وشاحنة على أوتوستراد حالات باتجاه جبيل وحركة المرور كثيفة في المحلة

ترامب يوجه "التحذير الأخير" لحماس...

6

ترامب يوجه "التحذير الأخير" لحماس...

مصدر حكومي لـ"الجمهورية": الاتفاق على اسم اللواء رودولف هيكل قائداً للجيش

7

مصدر حكومي لـ"الجمهورية": الاتفاق على اسم اللواء رودولف هيكل قائداً للجيش

ميلانيا ترامب في الكونغرس... "مراهقة مغرمة" بحضور واثق وابتسامة عريضة! (فيديو)

8

ميلانيا ترامب في الكونغرس... "مراهقة مغرمة" بحضور واثق وابتسامة عريضة! (فيديو)

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More