LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

رغم دمار الزلزال الأخير... بورما تحتفل بمهرجان الماء

11:15

رغم دمار الزلزال الأخير... بورما تحتفل بمهرجان الماء

انطلاق مهرجان كواتشيلا الأميركي... وليدي غاغا من أبرز المشاركين في اليوم الأول

2025-04-12

انطلاق مهرجان كواتشيلا الأميركي... وليدي غاغا من أبرز المشاركين في اليوم الأول

"أحد أعظم ألغاز العالم"... بوابة الآلهة الغامضة في البيرو تعود إلى الواجهة: هذا ما كشفه العلماء!

2025-04-11

"أحد أعظم ألغاز العالم"... بوابة الآلهة الغامضة في البيرو تعود إلى الواجهة: هذا ما كشفه العلماء!

دراسة تكشف: المحادثة وجهًا لوجه تُعتبر "مملة" بالنسبة للجيل الشاب

2025-04-11

دراسة تكشف: المحادثة وجهًا لوجه تُعتبر "مملة" بالنسبة للجيل الشاب

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

فضل الله: أنجزنا 80% من مشروع الإيواء والترميم ولكن هذا لا يعفي الدولة من مسؤولياتها

أخبار لبنان

06:25

فضل الله: أنجزنا 80% من مشروع الإيواء والترميم ولكن هذا لا يعفي الدولة من مسؤولياتها

رابطة العاملين في الجامعة اللبنانية: نعلن تجميد تحركنا لمدة شهر

أخبار لبنان

10:39

رابطة العاملين في الجامعة اللبنانية: نعلن تجميد تحركنا لمدة شهر

هذا هو وزير المهجرين ووزير دولة لشؤون التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي...

أخبار لبنان

2025-02-08

هذا هو وزير المهجرين ووزير دولة لشؤون التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي...

بيان للمالية يتعلق بالإيرادات الخاضعة لضريبة الأملاك المبنية وبتسديد الضريبة

2025-02-07

بيان للمالية يتعلق بالإيرادات الخاضعة لضريبة الأملاك المبنية وبتسديد الضريبة

بالفيديو

ترامب اجتمع مع مستشاريه بشأن إيران

أخبار دولية

08:15

ترامب اجتمع مع مستشاريه بشأن إيران

في وزارة المال... سلسلة اجتماعات استعدادا لمباحثات الوفد اللبناني مع صندوق النقد

08:06

في وزارة المال... سلسلة اجتماعات استعدادا لمباحثات الوفد اللبناني مع صندوق النقد

نواف سلام في دمشق...

أخبار لبنان

08:01

نواف سلام في دمشق...

فياض: جاهزون لدفع وتسهيل المسار الإصلاحيّ

أخبار لبنان

07:13

فياض: جاهزون لدفع وتسهيل المسار الإصلاحيّ

مكي نوّه بإدراج علم السلوك في البيان الوزاريّ كمكون أساسي

أخبار لبنان

07:09

مكي نوّه بإدراج علم السلوك في البيان الوزاريّ كمكون أساسي

نواف سلام يزور دمشق على رأس وفد... إليكم التفاصيل

أخبار لبنان

02:37

نواف سلام يزور دمشق على رأس وفد... إليكم التفاصيل

جزيرة السعديات في أبو ظبي... الوجهة الثقافية الإماراتية والعربية

تقارير نشرة الاخبار

14:15

جزيرة السعديات في أبو ظبي... الوجهة الثقافية الإماراتية والعربية

طمأنة لمحبي آيفون... ترامب يستثني أجهزة تكنولوجية من الرسوم

تقارير نشرة الاخبار

14:06

طمأنة لمحبي آيفون... ترامب يستثني أجهزة تكنولوجية من الرسوم

الشرع في الإمارات لتبديد القلق

تقارير نشرة الاخبار

14:04

الشرع في الإمارات لتبديد القلق

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

فصيل مسلح بارز في جنوب سوريا يحل نفسه ويعلن وضع أسلحته تحت تصرف وزارة الدفاع

1

فصيل مسلح بارز في جنوب سوريا يحل نفسه ويعلن وضع أسلحته تحت تصرف وزارة الدفاع

في أجواء عائلية مميزة... هكذا احتفل ناصيف زيتون ودانييلا رحمة بأحد الشعانين (صورة)

2

في أجواء عائلية مميزة... هكذا احتفل ناصيف زيتون ودانييلا رحمة بأحد الشعانين (صورة)

الوكالة الوطنية للاعلام: مسيرة إسرائيلية شنت غارة جوية بصاروخ موجه مستهدفة منطقة الدبش عند الأطراف الشرقية لبلدة يحمر الشقيف

3

الوكالة الوطنية للاعلام: مسيرة إسرائيلية شنت غارة جوية بصاروخ موجه مستهدفة منطقة الدبش عند الأطراف الشرقية لبلدة يحمر الشقيف

الاستقرار الجوي يعود تدريجياً الثلاثاء... إليكم التفاصيل

4

الاستقرار الجوي يعود تدريجياً الثلاثاء... إليكم التفاصيل

رابطة العاملين في الجامعة اللبنانية: نعلن تجميد تحركنا لمدة شهر

5

رابطة العاملين في الجامعة اللبنانية: نعلن تجميد تحركنا لمدة شهر

في أحد الشعانين... إطلالات متناسقة ومميزة لميريام فارس وعائلتها (صور)

6

في أحد الشعانين... إطلالات متناسقة ومميزة لميريام فارس وعائلتها (صور)

أسرار الصحف المحلية 14-4-2025

7

أسرار الصحف المحلية 14-4-2025

في أحد الشعانين ... نانسي عجرم تعايد متابعيها بصورة عائلية

8

في أحد الشعانين ... نانسي عجرم تعايد متابعيها بصورة عائلية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More