الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
29
o
البقاع
29
o
الجنوب
30
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
30
o
متن
30
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة الأخبار المسائية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
29
o
البقاع
29
o
الجنوب
30
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
30
o
متن
30
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لوزن صحي... 5 أطعمة أضيفوها إلى نظامكم الغذائي في عام 2023
صحة وتغذية
2022-12-30 | 09:07
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
لوزن صحي... 5 أطعمة أضيفوها إلى نظامكم الغذائي في عام 2023
نشرت أخصائية التغذية الأسترالية سوزي بوريل عبر موقع "
ديلي ميل"
البريطاني بعض النصائح لمتابعيها لمساعدتهم في المحافظة على صحة جيدة ومعدة مسطحة، وذلك تمهيداً لاستقبال العام الجديد 2023.
وشدّدت سوزي بوريل على إضافة خمس مأكولات إلى النظام الغذائي متوفرة لدى الجميع نسبياً، وهي:
-اللّبن: للحصول على وزن صحي، أوصت سوزي بوريل بإضافة اللبن إلى النظام الغذائي. وقالت: "اللبن، الطبيعي أواليوناني، قليل السكر. وهو ليس فقط مفيد للغاية، ولكنه يحتوي على "بكتيريا جيدة" مضافة تساعد على تجديد البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء بشكل طبيعي، ما يساعد على تقليل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم".
-شاي النعناع: قالت بوريل إن شاي الأعشاب، بما في ذلك أنوع الشاي الأخضر وعرق السوس والهندباء، لها خصائص مفيدة للبول لأنها تمتص السوائل من الجسم، وتقلل من احتباس الماء وتحافظ على البطن مسطحًا. ونصحت أخصائية التغذية بتناول نحو كوبين أو 3 من شاي الأعشاب يوميًا، وبخاصةٍ شاي النعناع المعروف على وجه الخصوص بأنه يساعد في تقليل انزعاج المعدة ويساعد على الهضم.
-حبوب نخالة القمح: إن تناول نصف كوب من حبوب نخالة القمح الغنية بالألياف يُساعد في عملية هضم الطعام في المعدة، ويزيل الفضلات ويحافظ على البطن مسطحًا.
-الخيار والكرفس والفجل: إن كمية الماء العالية الموجودة في الأطعمة مثل الخيار والكرفس والفجل تعني أنها مليئة بالعناصر الغذائية، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. وقالت بوريل: "تناول وجبة خفيفة من هذه الخضار على مدار اليوم يُساعد في التخلص من السوائل والفضلات من الجسم".
-البطيخ والتوت: أوضحت سوزي أن البطيخ والتوت خياران رائعان للمعدة المسطحة. وبالرغم من أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر، فهي مفيدة للصحة لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر مع "نسبة عالية جدًا من الماء". وقالت بوريل إن "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تتحرك بسرعة عبر الجهاز الهضمي، ما يساعد على إبقاء المعدة فارغة ومسطحة".
آخر الأخبار
صحة وتغذية
نظام غذائي
وزن صحي
أخصائية التغذية
سوزي بوريل
اللبن
شاي النعناع
حبوب نخالة القمح
الخيار
الكرفس
الفجل
البطيخ
التوت.
التالي
مع اقتراب عيد الفصح... خبيرة بريطانية تحذّر من مخاطر بيضة الشوكولا وهذا ما نصحت به!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-07-26
دراسة صادمة تكشف: هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكحول يومياً!
صحة وتغذية
2024-07-26
دراسة صادمة تكشف: هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكحول يومياً!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
دراسة تكشف... نوع من السكر قد يوقف الصلع الوراثي لدى الرجال!
صحة وتغذية
2024-07-25
دراسة تكشف... نوع من السكر قد يوقف الصلع الوراثي لدى الرجال!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
"لا علاقة لكوفيد-19 بأعراض التعب المستمرة"... هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة!
صحة وتغذية
2024-07-25
"لا علاقة لكوفيد-19 بأعراض التعب المستمرة"... هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
لعظام قوية وصحية... تناولوا هذه العناصر الغذائية يومياً!
صحة وتغذية
2024-07-25
لعظام قوية وصحية... تناولوا هذه العناصر الغذائية يومياً!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2024-06-20
فارس سعيد: نصر الله يضع لبنان في مواجهة الاتحاد الاوروبي... وينسف فكرة لبنان
أخبار لبنان
2024-06-20
فارس سعيد: نصر الله يضع لبنان في مواجهة الاتحاد الاوروبي... وينسف فكرة لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
2024-07-13
نادين لبكي تشارك فاني أردان بطولة فيلم العودة الى الاسكندرية
تقارير نشرة الاخبار
2024-07-13
نادين لبكي تشارك فاني أردان بطولة فيلم العودة الى الاسكندرية
0
أخبار دولية
2024-07-10
ستارمر يجيز لأوكرانيا استخدام صواريخ بريطانية لضرب روسيا
أخبار دولية
2024-07-10
ستارمر يجيز لأوكرانيا استخدام صواريخ بريطانية لضرب روسيا
0
تقارير نشرة الاخبار
2024-07-22
الأمين العام للحزب in English … الذكاء الاصطناعي يغيّر العالم
تقارير نشرة الاخبار
2024-07-22
الأمين العام للحزب in English … الذكاء الاصطناعي يغيّر العالم
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
07:54
باسيل يجول في صيدا حاملا هذه الملفات
تقارير نشرة الاخبار
07:54
باسيل يجول في صيدا حاملا هذه الملفات
0
أخبار لبنان
06:33
ميقاتي من فرنسا: هدفنا الحفاظ على الدولة وعلى كيانها
أخبار لبنان
06:33
ميقاتي من فرنسا: هدفنا الحفاظ على الدولة وعلى كيانها
0
رياضة
14:04
بعد طول انتظار... حفل افتتاح أولمبياد باريس ينطلق في نهر السين (فيديو + صور)
رياضة
14:04
بعد طول انتظار... حفل افتتاح أولمبياد باريس ينطلق في نهر السين (فيديو + صور)
0
تقارير نشرة الاخبار
13:54
ناصيف زيتون.. عريس اهدنيات بنسختها العشرين
تقارير نشرة الاخبار
13:54
ناصيف زيتون.. عريس اهدنيات بنسختها العشرين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
نانسي عجرم تجمع محبّيها في حفلة في جبيل
تقارير نشرة الاخبار
13:51
نانسي عجرم تجمع محبّيها في حفلة في جبيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين كامالا والـuncommited... القضية الفلسطينية
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين كامالا والـuncommited... القضية الفلسطينية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مواجهات بين حزب الله وإسرائيل... جبهة لم تستكن
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مواجهات بين حزب الله وإسرائيل... جبهة لم تستكن
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
نتنياهو يعيق إبرام الصفقة... وجلسة المفاوضات المقبلة قد تكون قمة ثلاثية
تقارير نشرة الاخبار
13:39
نتنياهو يعيق إبرام الصفقة... وجلسة المفاوضات المقبلة قد تكون قمة ثلاثية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نعم لوقف الحرب في غزة.. رسالة من أميركا الى اسرائيل
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نعم لوقف الحرب في غزة.. رسالة من أميركا الى اسرائيل
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
12:09
إليكم موعد صدور نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة الثانوية العامة بفروعها الأربعة
خبر عاجل
12:09
إليكم موعد صدور نتائج الامتحانات الرسمية لشهادة الثانوية العامة بفروعها الأربعة
2
منوعات
07:30
رنيم بو خزام تنعى والدها بكلمات مؤثرة: "بلحظة بيخلص كل شي"! (صورة)
منوعات
07:30
رنيم بو خزام تنعى والدها بكلمات مؤثرة: "بلحظة بيخلص كل شي"! (صورة)
3
خبر عاجل
09:05
التحكم المروري: يطلب من السائقين توخي الحذر وتخفيف السرعة على اوتوستراد الجية باتجاه صيدا بسبب تسرب مادة المازوت
خبر عاجل
09:05
التحكم المروري: يطلب من السائقين توخي الحذر وتخفيف السرعة على اوتوستراد الجية باتجاه صيدا بسبب تسرب مادة المازوت
4
خبر عاجل
05:33
ساعات قليلة تفصلنا عن أضخم وأهم حفل إنتخاب ملكة جمال لبنان... تابعوه اعتباراً من الـ ٨:٣٠ مساءً مباشرةً عبر شاشة الـLBCI والموقع الإلكتروني
خبر عاجل
05:33
ساعات قليلة تفصلنا عن أضخم وأهم حفل إنتخاب ملكة جمال لبنان... تابعوه اعتباراً من الـ ٨:٣٠ مساءً مباشرةً عبر شاشة الـLBCI والموقع الإلكتروني
5
خبر عاجل
11:22
التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين 3 مركبات على أوتوستراد جونية المسلك الغربي محلة كازينو لبنان وحركة المرور كثيفة ودراج من مفرزة سير جونية يعمل على المعالجة
خبر عاجل
11:22
التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين 3 مركبات على أوتوستراد جونية المسلك الغربي محلة كازينو لبنان وحركة المرور كثيفة ودراج من مفرزة سير جونية يعمل على المعالجة
6
رياضة
15:25
البعثة اللبنانية حاضرة بقوة في حفل افتتاح الأولمبياد... وعلم لبنان يرفرف عالياً في باريس (فيديو)
رياضة
15:25
البعثة اللبنانية حاضرة بقوة في حفل افتتاح الأولمبياد... وعلم لبنان يرفرف عالياً في باريس (فيديو)
7
صحف اليوم
00:22
باسيل يسعى لإسناد قيادة الجيش بالوكالة للواء صعب (الشرق الأوسط)
صحف اليوم
00:22
باسيل يسعى لإسناد قيادة الجيش بالوكالة للواء صعب (الشرق الأوسط)
8
اسرار
23:37
أسرار الصحف المحلية ٢٧-٧-٢٠٢٤
اسرار
23:37
أسرار الصحف المحلية ٢٧-٧-٢٠٢٤
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More