الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
30
o
البقاع
36
o
الجنوب
30
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
31
o
متن
31
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
30
o
البقاع
36
o
الجنوب
30
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
31
o
متن
31
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هل تشعرون بالخمول والإرهاق بشكل دائم؟ تجنبوا القيام بهذه العادات!
صحة وتغذية
2024-08-19 | 05:09
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
هل تشعرون بالخمول والإرهاق بشكل دائم؟ تجنبوا القيام بهذه العادات!
هل تشعرون بالخمول والإرهاق بشكل دائم؟ تجنبوا القيام بهذه العادات!
يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالخمول والإرهاق بشكل دائم ومفاجئ خلال اليوم، الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على حياتهم اليومية.
وفي هذا السياق، إليكم 8 أسباب قد تجعلكم تشعرون بالخمول والإرهاق الدائم:
عدم ممارسة الرياضة بشكلٍ كافٍ
قال الدكتور روس بيري، المدير الطبي لعيادات الجلد في Cosmedics، إن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ يمكن أن يسبب التعب.
وأضاف لصحيفة ذا صن: "يؤدي عم تمرين العضلات إلى عدم تكيف الجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية في الجسم، الأمر الذي يجعلنا نشعر بالإحباط والاكتئاب".
وضعية جلوس خاطئة
تؤدي وضعية الجلوس الخاطئة إلى إجهاد العضلات وتقليل تدفق الدم، ما يقلل من كمية الأكسجين في الجسم ويسبب التعب.
وأشار بيري إلى أن "ذلك يرجع إلى وجود صلة بين آلام العمود الفقري والتعب الناتج عن العضلات الأساسية في الظهر".
تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات
يتسبب تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة بارتفاع نسبة السكر في الدم، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بالخمول والإرهاق.
الإفراط في تناول الكافيين
قال خبير التغذية آندي دالي لصحيفة ذا صن إن "القهوة تحفز إطلاق الأدرينالين، ما يؤدي إلى تعزيز الطاقة بشكل موقت ويساهم في الشعور بالإرهاق لاحقاً".
وتابع: "تؤثر القهوة على مستويات السكر في الدم أيضاً ما يسبب تقلبات قد تؤدي إلى الشعور بالتعب".
الجلوس لفترة طويلة جداً
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة جداً إلى الشعور بالتعب وعدم الراحة، لذلك أوصى الخبراء بأهمية الوقوف والتمدد وأخذ فترات راحة منتظمة للحفاظ على تدفق الطاقة في الجسم.
عدم ممارسة الجنس
يرتبط النشاط الجنسي المنتظم بنوم أفضل ومستويات طاقة أعلى، بالإضافة إلى أن "عدم ممارسة الجنس يرتبط أيضاً بالتعب"، وذلك بحسب ما قال خبير الصحة مات دوركين.
وأضاف دوركين أن "الجسم يطلق هرمونات مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين أثناء ممارسة الجنس، والتي تساعد على النوم بشكل مريح".
تناول المشروبات الغازية يومياً
تؤدي المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر بحال تناولها بشكل يومي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
عدم تناول الأطعمة الصحية
تعزز الأطعمة الغنية بالألياف أو البروبيوتيك صحة الأمعاء، الأمر الذي يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الطاقة ويقلل من الشعور بالخمول والإرهاق.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
تشعرون
بالخمول
والإرهاق
دائم؟
تجنبوا
القيام
العادات!
التالي
استراتيجية تحدث انقلابا على الفكر التقليدي في معالجة السرطان... هذا ما اقترحه البروفيسور فيليب سالم
3 علامات تحذيرية تدّل على الإصابة بسرطان الثدي... ما هي؟
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-08-09
خبيرة تحذر: تجنبوا القيام بهذه الخطوة بعد تنظيف الأسنان مباشرةً!
صحة وتغذية
2024-08-09
خبيرة تحذر: تجنبوا القيام بهذه الخطوة بعد تنظيف الأسنان مباشرةً!
0
أخبار دولية
2024-06-28
بايدن يؤكد عزمه على خوض السباق الرئاسي: أعلم كيفية القيام بهذه المهمة
أخبار دولية
2024-06-28
بايدن يؤكد عزمه على خوض السباق الرئاسي: أعلم كيفية القيام بهذه المهمة
0
أخبار دولية
2024-08-19
قاذفة قنابل تابعة للتحالف الذي تقوده الولايات المتحدة في سوريا اقتربت "بشكل خطير" من طائرة استطلاع روسيّة فوق حمص
أخبار دولية
2024-08-19
قاذفة قنابل تابعة للتحالف الذي تقوده الولايات المتحدة في سوريا اقتربت "بشكل خطير" من طائرة استطلاع روسيّة فوق حمص
0
آخر الأخبار
2024-08-16
هيئة البث الإسرائيلية عن مسؤولين أمنيين: عمليات الجيش الإسرائيلي بشكل عام إنتهت في غزة والمؤسسة الأمنية أبلغت القيادة السياسية بأن الوقت حان لصفقة الرهائن
آخر الأخبار
2024-08-16
هيئة البث الإسرائيلية عن مسؤولين أمنيين: عمليات الجيش الإسرائيلي بشكل عام إنتهت في غزة والمؤسسة الأمنية أبلغت القيادة السياسية بأن الوقت حان لصفقة الرهائن
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
11:34
معالج فيزيائي يكشف: هكذا تؤثر وضعية الجسم السيئة أثناء القيادة على صحتكم!
صحة وتغذية
11:34
معالج فيزيائي يكشف: هكذا تؤثر وضعية الجسم السيئة أثناء القيادة على صحتكم!
0
صحة وتغذية
2024-08-19
تناول هذا النوع من الأسماك قد يطيل أعمار النساء... هذا ما أكّده العلماء!
صحة وتغذية
2024-08-19
تناول هذا النوع من الأسماك قد يطيل أعمار النساء... هذا ما أكّده العلماء!
0
صحة وتغذية
2024-08-19
استراتيجية تحدث انقلابا على الفكر التقليدي في معالجة السرطان... هذا ما اقترحه البروفيسور فيليب سالم
صحة وتغذية
2024-08-19
استراتيجية تحدث انقلابا على الفكر التقليدي في معالجة السرطان... هذا ما اقترحه البروفيسور فيليب سالم
0
صحة وتغذية
2024-08-18
3 علامات تحذيرية تدّل على الإصابة بسرطان الثدي... ما هي؟
صحة وتغذية
2024-08-18
3 علامات تحذيرية تدّل على الإصابة بسرطان الثدي... ما هي؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
فنّ
2024-08-01
بعد أسابيع من الشائعات... جنيفر لوبيز وبن أفليك "يتوجهان نحو طلب الطلاق"
فنّ
2024-08-01
بعد أسابيع من الشائعات... جنيفر لوبيز وبن أفليك "يتوجهان نحو طلب الطلاق"
0
آخر الأخبار
01:35
مسيّرة استهدفت سيارة في بيت ليف
آخر الأخبار
01:35
مسيّرة استهدفت سيارة في بيت ليف
0
اقتصاد
02:40
الطاقة حددت سعر مادة ديزل أويل إعادة التصدير
اقتصاد
02:40
الطاقة حددت سعر مادة ديزل أويل إعادة التصدير
0
آخر الأخبار
02:20
المقاومة الإسلامية: استهداف موقع حدب يارون بمحلّقة انقضاضية ردّاً على الاعتداءات في الجنوب خصوصا في بيت ليف
آخر الأخبار
02:20
المقاومة الإسلامية: استهداف موقع حدب يارون بمحلّقة انقضاضية ردّاً على الاعتداءات في الجنوب خصوصا في بيت ليف
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
16:32
بلينكن: لإنجاز اتفاق وقف إطلاق النار في غزة خلال الأيام المقبلة
أخبار دولية
16:32
بلينكن: لإنجاز اتفاق وقف إطلاق النار في غزة خلال الأيام المقبلة
0
أخبار دولية
14:47
كتائب القسام تنشر شريطًا مصوّرًا
أخبار دولية
14:47
كتائب القسام تنشر شريطًا مصوّرًا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
الرياضي يستهل تمارينه تحضيرا لبطولة العالم للاندية
تقارير نشرة الاخبار
13:43
الرياضي يستهل تمارينه تحضيرا لبطولة العالم للاندية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
بالأرقام... البطالة وسوق العمل حول العالم
تقارير نشرة الاخبار
13:41
بالأرقام... البطالة وسوق العمل حول العالم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
استثمار إسرائيل في التنقيب عن الغاز شغّال...
تقارير نشرة الاخبار
13:41
استثمار إسرائيل في التنقيب عن الغاز شغّال...
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
الاعتداءات الاسرائيلة مستمّرة... والبقاع في دائرة الاستهداف مجدداً
تقارير نشرة الاخبار
13:39
الاعتداءات الاسرائيلة مستمّرة... والبقاع في دائرة الاستهداف مجدداً
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
بين ترامب وهاريس... سوق الأسهم يتنبأ النتيجة
تقارير نشرة الاخبار
13:39
بين ترامب وهاريس... سوق الأسهم يتنبأ النتيجة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
أميركا بين شروط نتنياهو وملاحظات حماس
تقارير نشرة الاخبار
13:38
أميركا بين شروط نتنياهو وملاحظات حماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
احتجاجات على الحرب في غزة تُلقي بظلالها على حملة كامالا هاريس في مؤتمر الحزب الديموقراطي بشيكاغو
تقارير نشرة الاخبار
13:37
احتجاجات على الحرب في غزة تُلقي بظلالها على حملة كامالا هاريس في مؤتمر الحزب الديموقراطي بشيكاغو
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
11:07
دانييلا رحمة في مشهد عفوي مع هرّ زوجها: "زيتون" (فيديو)
فنّ
11:07
دانييلا رحمة في مشهد عفوي مع هرّ زوجها: "زيتون" (فيديو)
2
خبر عاجل
04:58
3 مصادر لبنانية وفلسطينية للـ LBCI: المستهدف في غارة صيدا هو الضابط المتقاعد في حركة فتح خليل المقدح وهو شقيق اللواء منير المقدح
خبر عاجل
04:58
3 مصادر لبنانية وفلسطينية للـ LBCI: المستهدف في غارة صيدا هو الضابط المتقاعد في حركة فتح خليل المقدح وهو شقيق اللواء منير المقدح
3
خبر عاجل
13:22
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة على جسر الفيدار باتجاه بيروت نتيجة التصدع في فاصل الجسر والتسبب بالأضرار لعدد من السيارات
خبر عاجل
13:22
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة على جسر الفيدار باتجاه بيروت نتيجة التصدع في فاصل الجسر والتسبب بالأضرار لعدد من السيارات
4
أمن وقضاء
11:49
الحجار سيستمع ابتداء من يوم غد لمعنيين بقطاع الكهرباء على خلفية الأزمة في الأيام القليلة الماضية
أمن وقضاء
11:49
الحجار سيستمع ابتداء من يوم غد لمعنيين بقطاع الكهرباء على خلفية الأزمة في الأيام القليلة الماضية
5
منوعات
03:54
قصة شعر غير متوقعة واتفاق انفصال بملايين الدولارات... ماذا يحصل بين رونالدو و"زوجته"جورجينا؟
منوعات
03:54
قصة شعر غير متوقعة واتفاق انفصال بملايين الدولارات... ماذا يحصل بين رونالدو و"زوجته"جورجينا؟
6
خبر عاجل
00:44
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة على جسر الفيدار باتجاه بيروت وفريق من وزارة الأشغال في المحلة لمعالجة تصدع الفواصل على الجسر
خبر عاجل
00:44
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة على جسر الفيدار باتجاه بيروت وفريق من وزارة الأشغال في المحلة لمعالجة تصدع الفواصل على الجسر
7
فنّ
10:20
"ما حد له شغل بحياتي"... ليلى عبدالله تعلّق للمرة الأولى على حادثة تسريب صورها الجريئة برفقة جو جوناس! (فيديو)
فنّ
10:20
"ما حد له شغل بحياتي"... ليلى عبدالله تعلّق للمرة الأولى على حادثة تسريب صورها الجريئة برفقة جو جوناس! (فيديو)
8
أمن وقضاء
04:19
استهداف سيارة في محلة الفيلات - صيدا... وسقوط شهيد (فيديوهات)
أمن وقضاء
04:19
استهداف سيارة في محلة الفيلات - صيدا... وسقوط شهيد (فيديوهات)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More