LBCI

للتخلص من الأرق... إليكم الوقت المثالي للاستحمام

صحة وتغذية

2025-02-26 | 08:04

شارك

شارك

للتخلص من الأرق... إليكم الوقت المثالي للاستحمام

قد يساعد الاستحمام في الوقت المناسب على النوم بشكل أفضل بحال المعاناة من الأرق ليلا، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

وفي التفاصيل، نصح الدكتور مايكل بروس الأشخاص باختيار المساء كوقت مناسب للاستحمام، الأمر الذي سيؤمّن لهم الشعور بالراحة.

وقال الدكتور بروس إن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يؤدي إلى حدوث تغييرات في درجة حرارة جسد الشخص ما يعزز الشعور بالاسترخاء والنعاس.

وأظهرت الدراسات أن الاستمتاع بحمام دافئ لـ10 دقائق قبل ساعتين من النوم يعمل على التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم بشكل عام.

ونصح الدكتور بروس الأشخاص على اعتماد تجربة التأمل الواعي والتركيز على إبطاء التنفس قبل الذهاب إلى النوم.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

الأرق...

إليكم

الوقت

المثالي

للاستحمام

التالي

ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم

ما هي العلاقة بين تدهور صحة الأسنان وخطر الإصابة بالخرف؟... هذا ما كشفه أحد الخبراء

السابق

اخترنا لكم

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

صحة وتغذية

10:00

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

لهذه الأسباب الصحية... تجنبوا ارتداء الأحذية داخل المنزل!

صحة وتغذية

2025-04-18

لهذه الأسباب الصحية... تجنبوا ارتداء الأحذية داخل المنزل!

صلة بين فقدان السمع والإصابة بالخرف... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-04-18

صلة بين فقدان السمع والإصابة بالخرف... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

عامل رئيسي يزيد احتمالية وفاة النساء بسرطان الثدي... هذا ما اكتشفه الخبراء

صحة وتغذية

2025-04-17

عامل رئيسي يزيد احتمالية وفاة النساء بسرطان الثدي... هذا ما اكتشفه الخبراء

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

أسباب مفاجئة تؤدي لعدم فقدان الوزن على الرغم من تناول سعرات حرارية أقل

صحة وتغذية

2025-03-28

أسباب مفاجئة تؤدي لعدم فقدان الوزن على الرغم من تناول سعرات حرارية أقل

قائد الجيش بحث مع سفيرة فنلندا في الأوضاع العامة

أمن وقضاء

2025-04-14

قائد الجيش بحث مع سفيرة فنلندا في الأوضاع العامة

ماغي فرح حول توقعاتها لبرج الحمل لسنة 2025: "سنة غنية بالفرص والازدهار"

اخبار البرامج

2025-01-05

ماغي فرح حول توقعاتها لبرج الحمل لسنة 2025: "سنة غنية بالفرص والازدهار"

بوتين يعرض وقف غزو أوكرانيا عند خط المواجهة الحالي

أخبار دولية

14:19

بوتين يعرض وقف غزو أوكرانيا عند خط المواجهة الحالي

بالفيديو

سلسلة لقاءات للوفد اللبناني المشارك في اجتماعات صندوق النقد والبنك الدوليين...

أخبار لبنان

16:55

سلسلة لقاءات للوفد اللبناني المشارك في اجتماعات صندوق النقد والبنك الدوليين...

شوكولا دبي تشعل أزمة الفستق الحلبي بعد جنون التيك توك

تقارير نشرة الاخبار

13:46

شوكولا دبي تشعل أزمة الفستق الحلبي بعد جنون التيك توك

الوفد اللبناني في واشنطن: الاصلاحات ضرورية للبنان لا لأي طرف آخر والمشوار شاق

تقارير نشرة الاخبار

13:43

الوفد اللبناني في واشنطن: الاصلاحات ضرورية للبنان لا لأي طرف آخر والمشوار شاق

المغترب اللبناني من قلب باريس يحيي العادات والتقاليد

تقارير نشرة الاخبار

13:41

المغترب اللبناني من قلب باريس يحيي العادات والتقاليد

باصات النقل المشترك تصل إلى شتورة وصور وطرابلس

تقارير نشرة الاخبار

13:40

باصات النقل المشترك تصل إلى شتورة وصور وطرابلس

في بيروت... المناصفة في المجلس البلدي مقابل تجريد المحافظ من صلاحياته لصالح رئيس البلدية

تقارير نشرة الاخبار

13:38

في بيروت... المناصفة في المجلس البلدي مقابل تجريد المحافظ من صلاحياته لصالح رئيس البلدية

هكذا ودعت مدن العالم البابا فرنسيس

تقارير نشرة الاخبار

13:37

هكذا ودعت مدن العالم البابا فرنسيس

علاقة خاصة بين البابا وشبيبة لبنان: انتم في صلاتي!

تقارير نشرة الاخبار

13:34

علاقة خاصة بين البابا وشبيبة لبنان: انتم في صلاتي!

إسرائيل تكشف عن خطتها للسيطرة على قطاع غزة

تقارير نشرة الاخبار

13:34

إسرائيل تكشف عن خطتها للسيطرة على قطاع غزة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

“المجموعة الأُم” لمطلقي الصواريخ على إسرائيل من لبنان... هل أُوقعت؟

1

“المجموعة الأُم” لمطلقي الصواريخ على إسرائيل من لبنان... هل أُوقعت؟

رياح قوية غبار وارتفاع في درجات الحرارة…

2

رياح قوية غبار وارتفاع في درجات الحرارة…

الساعات الأخيرة للبابا فرنسيس...

3

الساعات الأخيرة للبابا فرنسيس...

ابنة دونالد ترامب تستعرض مهاراتها بركوب الأمواج في كوستاريكا... قوامها الممشوق حديث المتابعين! (صور)

4

ابنة دونالد ترامب تستعرض مهاراتها بركوب الأمواج في كوستاريكا... قوامها الممشوق حديث المتابعين! (صور)

انخفاض في أسعار المحروقات

5

انخفاض في أسعار المحروقات

إشكال وإطلاق نار في عين التينة - الضنية على خلفية الانتخابات البلدية

6

إشكال وإطلاق نار في عين التينة - الضنية على خلفية الانتخابات البلدية

استهداف سيارة في بعورته الدامور

7

استهداف سيارة في بعورته الدامور

مصدر أمنيّ لوكالة فرانس برس: اغتيال قيادي في “الجماعة الإسلامية” في غارة بعورتا

8

مصدر أمنيّ لوكالة فرانس برس: اغتيال قيادي في “الجماعة الإسلامية” في غارة بعورتا

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More