LBCI

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

صحة وتغذية

2025-03-05 | 10:52

شارك

شارك

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

أظهرت الأبحاث أن رفع الأثقال قد يساعد كبار السن على النوم بشكل أفضل إذ تتراجع جودة النوم مع تقدم العمر.

وفي التفاصيل، اكتشفت مراجعة لـ 24 تجربة سريرية أن تمارين تقوية العضلات، كرفع الأثقال أو استخدام معدات الصالة الرياضية، تساعد في علاج الأرق.

ومن المعروف أن النشاط الجسدي أثناء النهار يساعد الأشخاص على النوم بشكل أفضل ليلًا، لكن مراجعة الدراسات بحثت بدقة في نوعية التمارين المفيدة.

كما ساعدت التمارين الهوائية، كالمشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة أو البيلاتس، في معالجة الأرق، ولكن ليس بقدر فوائد رفع الأثقال.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

وتوتر

أقل...

إليكم

التمارين

الرياضية

التالي

مكوّن غذائي قادر على مساعدتكم في إنقاص وزنكم... هذا ما عليكم تناوله في الصباح

تحذيرات من تفشي عالمي غير مسبوق لزيادة الوزن والبدانة... والأرقام صادمة!

السابق

اخترنا لكم

منها الجرجير والسردين... فوائد صحية مذهلة لأطعمة متنوعة: تعرفوا عليها

صحة وتغذية

14:19

منها الجرجير والسردين... فوائد صحية مذهلة لأطعمة متنوعة: تعرفوا عليها

صلة بين كوفيد-19 والكشف المتأخر عن سرطان القولون... هذا ما شرحه العلماء

صحة وتغذية

12:05

صلة بين كوفيد-19 والكشف المتأخر عن سرطان القولون... هذا ما شرحه العلماء

دراسة صادمة تكشف... الـ CT Scan تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وهذه التفاصيل!

صحة وتغذية

03:16

دراسة صادمة تكشف... الـ CT Scan تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وهذه التفاصيل!

إضافة الملح للطعام يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق... هذا ما كشفته دراسة جديدة

صحة وتغذية

2025-04-14

إضافة الملح للطعام يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق... هذا ما كشفته دراسة جديدة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

جرادي لـ"الأنباء" الكويتية: نزع سلاح "حزب الله" يتطلب دقة وتعقلاً

صحف اليوم

2025-04-07

جرادي لـ"الأنباء" الكويتية: نزع سلاح "حزب الله" يتطلب دقة وتعقلاً

في أقل من 24 ساعة قوى الأمن توقف قاتل مواطنة في عين الرمانة..

أمن وقضاء

2025-04-07

في أقل من 24 ساعة قوى الأمن توقف قاتل مواطنة في عين الرمانة..

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

مصدر دبلوماسي لـ"الأنباء" الكويتية: مرونة دولية تجاه الهامش الزمني الممنوح لسحب السلاح

صحف اليوم

00:34

مصدر دبلوماسي لـ"الأنباء" الكويتية: مرونة دولية تجاه الهامش الزمني الممنوح لسحب السلاح

بالفيديو

من النهاية إلى البداية... نركض للبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:59

من النهاية إلى البداية... نركض للبنان

حلم ست سيدات يتحقق في الفضاء

تقارير نشرة الاخبار

13:57

حلم ست سيدات يتحقق في الفضاء

الشرع في قطر في الزيارة الرئاسية الأولى

تقارير نشرة الاخبار

13:56

الشرع في قطر في الزيارة الرئاسية الأولى

ضغط لتسريع صفقة الأسرى… هذا ما في التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:54

ضغط لتسريع صفقة الأسرى… هذا ما في التفاصيل

جولة ثانية من المفاوضات الأميركية - الإيرانية السبت... وكل الطرق لا تؤدي إلى روما

تقارير نشرة الاخبار

13:50

جولة ثانية من المفاوضات الأميركية - الإيرانية السبت... وكل الطرق لا تؤدي إلى روما

قانون دعم صندوق التعويضات ورواتب المتقاعدين في التعليم الخاص. لا خلاف عليه بعد اليوم

تقارير نشرة الاخبار

13:48

قانون دعم صندوق التعويضات ورواتب المتقاعدين في التعليم الخاص. لا خلاف عليه بعد اليوم

مفاوضات لتشكيل لائحة توافقية للإنتخابات البلدية في جونية

تقارير نشرة الاخبار

13:47

مفاوضات لتشكيل لائحة توافقية للإنتخابات البلدية في جونية

مواقف ساعية لمعالجة ملف السلاح وإسرائيل تدخل من باب التسريبات الإستخباراتية

تقارير نشرة الاخبار

13:40

مواقف ساعية لمعالجة ملف السلاح وإسرائيل تدخل من باب التسريبات الإستخباراتية

قرار حصرية السلاح اتخذ

تقارير نشرة الاخبار

13:38

قرار حصرية السلاح اتخذ

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

انخفاض بأسعار المحروقات...

1

انخفاض بأسعار المحروقات...

الاستقرار الجوي يستمر طيلة الأسبوع... وارتفاع بدرجات الحرارة

2

الاستقرار الجوي يستمر طيلة الأسبوع... وارتفاع بدرجات الحرارة

زفاف ستيفاني عطالله وجوزيف عبود يقترب... إليكم الموعد!

3

زفاف ستيفاني عطالله وجوزيف عبود يقترب... إليكم الموعد!

رئيس الجمهورية زار مديرية أمن الدولة ووزارة الدفاع وقيادة الجيش: سنعمل من أجل وضع البلاد على السكة

4

رئيس الجمهورية زار مديرية أمن الدولة ووزارة الدفاع وقيادة الجيش: سنعمل من أجل وضع البلاد على السكة

كمين محكم لمفرزة زحلة القضائية أدى الى توقيف عصابة نفّذت عمليتي سرقة في ضهر البيدر

5

كمين محكم لمفرزة زحلة القضائية أدى الى توقيف عصابة نفّذت عمليتي سرقة في ضهر البيدر

مصدر حكومي سوري للـLBCI: الرد على الشروط الأميركية لرفع العقوبات تم وملف التفاوض لرفع هذه العقوبات تقوده دول صديقة للحكومة مثل السعودية وقطر

6

مصدر حكومي سوري للـLBCI: الرد على الشروط الأميركية لرفع العقوبات تم وملف التفاوض لرفع هذه العقوبات تقوده دول صديقة للحكومة مثل السعودية وقطر

الوكالة الوطنية للإعلام: الطيران الإسرائيلي نفذ 3 غارات متتالية مستهدفًا أطراف بلدة راميا

7

الوكالة الوطنية للإعلام: الطيران الإسرائيلي نفذ 3 غارات متتالية مستهدفًا أطراف بلدة راميا

الجيش الإسرائيليّ يعلن استهداف قائد في حزب الله

8

الجيش الإسرائيليّ يعلن استهداف قائد في حزب الله

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More