LBCI

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

صحة وتغذية

2025-03-05 | 09:52

شارك

شارك

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

أظهرت الأبحاث أن رفع الأثقال قد يساعد كبار السن على النوم بشكل أفضل إذ تتراجع جودة النوم مع تقدم العمر.

وفي التفاصيل، اكتشفت مراجعة لـ 24 تجربة سريرية أن تمارين تقوية العضلات، كرفع الأثقال أو استخدام معدات الصالة الرياضية، تساعد في علاج الأرق.

ومن المعروف أن النشاط الجسدي أثناء النهار يساعد الأشخاص على النوم بشكل أفضل ليلًا، لكن مراجعة الدراسات بحثت بدقة في نوعية التمارين المفيدة.

كما ساعدت التمارين الهوائية، كالمشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة أو البيلاتس، في معالجة الأرق، ولكن ليس بقدر فوائد رفع الأثقال.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

وتوتر

أقل...

إليكم

التمارين

الرياضية

تحذيرات من تفشي عالمي غير مسبوق لزيادة الوزن والبدانة... والأرقام صادمة!

السابق

اخترنا لكم

تحذيرات من تفشي عالمي غير مسبوق لزيادة الوزن والبدانة... والأرقام صادمة!

صحة وتغذية

2025-03-04

تحذيرات من تفشي عالمي غير مسبوق لزيادة الوزن والبدانة... والأرقام صادمة!

دراسة: دهون البطن تساهم في تعزيز صحة الدماغ

صحة وتغذية

2025-02-28

دراسة: دهون البطن تساهم في تعزيز صحة الدماغ

فاكهة قادرة على تعزيز صحة الأمعاء والكبد ومحاربة السرطان... ما هي؟

صحة وتغذية

2025-02-27

فاكهة قادرة على تعزيز صحة الأمعاء والكبد ومحاربة السرطان... ما هي؟

ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم

صحة وتغذية

2025-02-26

ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الصين تتعهد بالقتال "حتى النهاية" إذا واصلت الولايات المتحدة الحرب التجارية

أخبار دولية

05:21

الصين تتعهد بالقتال "حتى النهاية" إذا واصلت الولايات المتحدة الحرب التجارية

جائزة أطول خطاب لرئيس أميركي تذهب لترامب…

تقارير نشرة الاخبار

13:26

جائزة أطول خطاب لرئيس أميركي تذهب لترامب…

لافروف: الأزمة في أوكرانيا يمكن حلها خلال أسابيع إذا أوقف الغرب إمداد كييف بالأسلحة

آخر الأخبار

04:53

لافروف: الأزمة في أوكرانيا يمكن حلها خلال أسابيع إذا أوقف الغرب إمداد كييف بالأسلحة

بدء جلسة مجلس الوزراء الأولى في قصر بعبدا

آخر الأخبار

04:07

بدء جلسة مجلس الوزراء الأولى في قصر بعبدا

بالفيديو

في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها

تقارير نشرة الاخبار

13:43

في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها

فعاليات رمضان مستمرة في الـForum de Beyrouth... وهذه الأجواء

تقارير نشرة الاخبار

13:37

فعاليات رمضان مستمرة في الـForum de Beyrouth... وهذه الأجواء

بعد تخلي ترامب عن دعم أوكرانيا عسكريًا... القارة العجوز تبحث في تمويل نفسها بنفسها

تقارير نشرة الاخبار

13:28

بعد تخلي ترامب عن دعم أوكرانيا عسكريًا... القارة العجوز تبحث في تمويل نفسها بنفسها

جائزة أطول خطاب لرئيس أميركي تذهب لترامب…

تقارير نشرة الاخبار

13:26

جائزة أطول خطاب لرئيس أميركي تذهب لترامب…

الأسواق تحت الضغط بعد قرارات ترامب الجمركية

تقارير نشرة الاخبار

13:23

الأسواق تحت الضغط بعد قرارات ترامب الجمركية

الـLBCI على الطريق الى مزارع شبعا... منطقة عازلة في بسطرا وتوغلات في العباسية

تقارير نشرة الاخبار

13:16

الـLBCI على الطريق الى مزارع شبعا... منطقة عازلة في بسطرا وتوغلات في العباسية

اسرائيل تعمل على تعزيز المواقع العسكرية على الحدود

تقارير نشرة الاخبار

13:15

اسرائيل تعمل على تعزيز المواقع العسكرية على الحدود

حقيقة الموقف الاميركي تجاه الخطة العربية لغزة والتحرّك الأخير تجاه حماس

تقارير نشرة الاخبار

13:14

حقيقة الموقف الاميركي تجاه الخطة العربية لغزة والتحرّك الأخير تجاه حماس

باستفزازهم... قدم ترامب خدمة للدول العربية

تقارير نشرة الاخبار

13:12

باستفزازهم... قدم ترامب خدمة للدول العربية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

عصابة ينشط أفرادها بعمليات سلب على أوتوستراد المطار... وقطعات سرية الضاحية توقفهم

1

عصابة ينشط أفرادها بعمليات سلب على أوتوستراد المطار... وقطعات سرية الضاحية توقفهم

احتمال تساقط أمطار محلية... إليكم تفاصيل الطقس

2

احتمال تساقط أمطار محلية... إليكم تفاصيل الطقس

الزين أعلنت فتح أبواب المحميات الطبيعية مجانًا الاثنين

3

الزين أعلنت فتح أبواب المحميات الطبيعية مجانًا الاثنين

مسلحون يطلقون النار على صاحب مطعم في عكار ويسرقون محتويات خزنته

4

مسلحون يطلقون النار على صاحب مطعم في عكار ويسرقون محتويات خزنته

الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو قصف سيارة كانت تقل أسلحة في منطقة الناقورة جنوبي لبنان

5

الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو قصف سيارة كانت تقل أسلحة في منطقة الناقورة جنوبي لبنان

ترامب يوجه "التحذير الأخير" لحماس...

6

ترامب يوجه "التحذير الأخير" لحماس...

مصدر حكومي لـ"الجمهورية": الاتفاق على اسم اللواء رودولف هيكل قائداً للجيش

7

مصدر حكومي لـ"الجمهورية": الاتفاق على اسم اللواء رودولف هيكل قائداً للجيش

التحكم المروري: قتيلان و٣ جرحى نتيجة تصادم بين سيارة وشاحنة على أوتوستراد حالات باتجاه جبيل وحركة المرور كثيفة في المحلة

8

التحكم المروري: قتيلان و٣ جرحى نتيجة تصادم بين سيارة وشاحنة على أوتوستراد حالات باتجاه جبيل وحركة المرور كثيفة في المحلة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More