الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
18
o
البقاع
18
o
الجنوب
18
o
الشمال
20
o
جبل لبنان
17
o
كسروان
20
o
متن
20
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
كريستال
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
18
o
البقاع
18
o
الجنوب
18
o
الشمال
20
o
جبل لبنان
17
o
كسروان
20
o
متن
20
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
صحة وتغذية
2025-04-01 | 14:30
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.
وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.
ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.
وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.
ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.
وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
القلب...
مارسوا
التمارين
الرياضية
يومياً!
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-04-23
تعرفوا إلى خليل رجل الـ٨٩ عامًا الذي يرتاد النادي الرياضي يوميًا
تقارير نشرة الاخبار
2025-04-23
تعرفوا إلى خليل رجل الـ٨٩ عامًا الذي يرتاد النادي الرياضي يوميًا
0
رياضة
2025-03-10
بايراقداريان عرضت مع سفير أرمينيا تعزيز العلاقات والتقت إتحادات شبابية ورياضية
رياضة
2025-03-10
بايراقداريان عرضت مع سفير أرمينيا تعزيز العلاقات والتقت إتحادات شبابية ورياضية
0
أمن وقضاء
2025-04-25
الجيش: تمارين تدريبية في جرد العاقورة
أمن وقضاء
2025-04-25
الجيش: تمارين تدريبية في جرد العاقورة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-04-25
بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة
صحة وتغذية
2025-04-25
بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة
0
صحة وتغذية
2025-04-25
صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات
صحة وتغذية
2025-04-25
صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات
0
صحة وتغذية
2025-04-23
بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة
صحة وتغذية
2025-04-23
بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة
0
صحة وتغذية
2025-04-22
"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!
صحة وتغذية
2025-04-22
"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
فنّ
2025-03-30
بعبارات مليئة بالحب... نانسي عجرم توجّه رسالة لجمهورها
فنّ
2025-03-30
بعبارات مليئة بالحب... نانسي عجرم توجّه رسالة لجمهورها
0
أخبار دولية
2025-02-25
الفاتيكان: حالة البابا فرنسيس لا تزال حرجة لكن مستقرة
أخبار دولية
2025-02-25
الفاتيكان: حالة البابا فرنسيس لا تزال حرجة لكن مستقرة
0
أخبار لبنان
2025-02-08
تعرّفوا إلى وزيرة الشباب والرياضة
أخبار لبنان
2025-02-08
تعرّفوا إلى وزيرة الشباب والرياضة
0
أخبار لبنان
2025-04-28
وفد قضائي فرنسي يزور بيروت في إطار التحقيق بانفجار المرفأ
أخبار لبنان
2025-04-28
وفد قضائي فرنسي يزور بيروت في إطار التحقيق بانفجار المرفأ
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
للمهتمين بالصناعات الإلكترونية... هذه فرصتكم في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:47
للمهتمين بالصناعات الإلكترونية... هذه فرصتكم في لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
بعد ١٠٠ يوم على عودته الى البيت الأبيض… حقيقة وعود ترامب!
تقارير نشرة الاخبار
13:35
بعد ١٠٠ يوم على عودته الى البيت الأبيض… حقيقة وعود ترامب!
0
أخبار دولية
13:25
أسعد الشيباني: لا استقرار في سوريا مع استمرار الاعتداءات الإسرائيلية
أخبار دولية
13:25
أسعد الشيباني: لا استقرار في سوريا مع استمرار الاعتداءات الإسرائيلية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إشتباكات جرمانا تعيد ملف الأقليات في سوريا إلى الواجهة... والدروز على ضفتين
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إشتباكات جرمانا تعيد ملف الأقليات في سوريا إلى الواجهة... والدروز على ضفتين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:18
تل أبيب تكشف عن معادلة جديدة لوقف النار في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:18
تل أبيب تكشف عن معادلة جديدة لوقف النار في لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:16
محاولات مستمرة للقوى السياسية توصلًا إلى المناصفة في بلدية بيروت
تقارير نشرة الاخبار
13:16
محاولات مستمرة للقوى السياسية توصلًا إلى المناصفة في بلدية بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:12
الإزدحام، الصرف الصحي، المدارس وغيرها... تحديات أمام بلديات قضاء بعبدا
تقارير نشرة الاخبار
13:12
الإزدحام، الصرف الصحي، المدارس وغيرها... تحديات أمام بلديات قضاء بعبدا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:09
قضاء المتن: معارك سياسية عائلية في ساحله
تقارير نشرة الاخبار
13:09
قضاء المتن: معارك سياسية عائلية في ساحله
0
مقدمة نشرة الاخبار
12:45
مقدمة النشرة المسائية 29-04-2025
مقدمة نشرة الاخبار
12:45
مقدمة النشرة المسائية 29-04-2025
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
اقتصاد
02:09
انخفاض في أسعار المحروقات...
اقتصاد
02:09
انخفاض في أسعار المحروقات...
2
حال الطقس
02:13
طقس لبنان: تقلّبات مع انخفاض بدرجات الحرارة
حال الطقس
02:13
طقس لبنان: تقلّبات مع انخفاض بدرجات الحرارة
3
أخبار لبنان
05:15
المالية حولّت جميع رواتب العاملين في القطاع العام
أخبار لبنان
05:15
المالية حولّت جميع رواتب العاملين في القطاع العام
4
خبر عاجل
16:21
جيروزاليم بوست عن مسؤول إسرائيليّ: التقديرات في إسرائيل أن المفاوضات بين واشنطن وطهران يرجح أن تنتهي باتفاق
خبر عاجل
16:21
جيروزاليم بوست عن مسؤول إسرائيليّ: التقديرات في إسرائيل أن المفاوضات بين واشنطن وطهران يرجح أن تنتهي باتفاق
5
أمن وقضاء
09:59
سرق سائقي سيارات الأجرة منتحلا صفة عسكري متقاعد... فوقع في قبضة شعبة المعلومات
أمن وقضاء
09:59
سرق سائقي سيارات الأجرة منتحلا صفة عسكري متقاعد... فوقع في قبضة شعبة المعلومات
6
خبر عاجل
12:04
تدابير سير بمناسبة إقامة سباق بيروت ماراثون
خبر عاجل
12:04
تدابير سير بمناسبة إقامة سباق بيروت ماراثون
7
اسرار
23:30
أسرار الصحف 29-04-2025
اسرار
23:30
أسرار الصحف 29-04-2025
8
أخبار دولية
16:28
مصدران أمنيان مصريان لرويترز: مفاوضات القاهرة في شأن غزة تشهد تقدمًا كبيرًا و إجماع على وقف إطلاق نار طويل الأمد
أخبار دولية
16:28
مصدران أمنيان مصريان لرويترز: مفاوضات القاهرة في شأن غزة تشهد تقدمًا كبيرًا و إجماع على وقف إطلاق نار طويل الأمد
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More