الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
19
o
البقاع
12
o
الجنوب
18
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
14
o
كسروان
19
o
متن
19
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
كريستال
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
19
o
البقاع
12
o
الجنوب
18
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
14
o
كسروان
19
o
متن
19
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
صحة وتغذية
2025-04-01 | 14:30
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.
وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.
ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.
وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.
ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.
وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
القلب...
مارسوا
التمارين
الرياضية
يومياً!
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
0
رياضة
2025-03-10
بايراقداريان عرضت مع سفير أرمينيا تعزيز العلاقات والتقت إتحادات شبابية ورياضية
رياضة
2025-03-10
بايراقداريان عرضت مع سفير أرمينيا تعزيز العلاقات والتقت إتحادات شبابية ورياضية
0
صحة وتغذية
2025-01-15
مكوّن غذائي قادر على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية... ما هو؟
صحة وتغذية
2025-01-15
مكوّن غذائي قادر على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية... ما هو؟
0
أمن وقضاء
2025-03-16
الجيش: إجراء تمارين تدريبية في مناطق مختلفة
أمن وقضاء
2025-03-16
الجيش: إجراء تمارين تدريبية في مناطق مختلفة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
12:00
فوائد مذهلة لحمام الثلج... هذا ما كشفته دراسة جديدة
صحة وتغذية
12:00
فوائد مذهلة لحمام الثلج... هذا ما كشفته دراسة جديدة
0
صحة وتغذية
05:30
5 أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم... تعرفوا عليها!
صحة وتغذية
05:30
5 أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم... تعرفوا عليها!
0
صحة وتغذية
04:50
طبيب يكشف: عدم تنظيف الأسنان ليلاً قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلة صحية خطيرة
صحة وتغذية
04:50
طبيب يكشف: عدم تنظيف الأسنان ليلاً قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلة صحية خطيرة
0
صحة وتغذية
2025-04-01
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
صحة وتغذية
2025-04-01
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
مقدمة نشرة الاخبار
12:52
مقدمة النشرة المسائية 2-4-2025
مقدمة نشرة الاخبار
12:52
مقدمة النشرة المسائية 2-4-2025
0
أخبار لبنان
07:07
"كلنا إرادة": الهجوم علينا جاء لأننا تجرّأنا على المطالبة بمحاسبة المسؤولين
أخبار لبنان
07:07
"كلنا إرادة": الهجوم علينا جاء لأننا تجرّأنا على المطالبة بمحاسبة المسؤولين
0
منوعات
2025-03-26
الولايات المتحدة على موعد مع عدد من الأعاصير... هذا ما حذّر منه خبراء الأرصاد الجوية!
منوعات
2025-03-26
الولايات المتحدة على موعد مع عدد من الأعاصير... هذا ما حذّر منه خبراء الأرصاد الجوية!
0
فنّ
12:26
عام 2028 يشهد أول تجربة سينمائية من نوعها: 4 أفلام عن "البيتلز"!
فنّ
12:26
عام 2028 يشهد أول تجربة سينمائية من نوعها: 4 أفلام عن "البيتلز"!
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:52
ترامب في معركة على التاريخ الأميركي
تقارير نشرة الاخبار
13:52
ترامب في معركة على التاريخ الأميركي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
الرسوم الجمركية الأميركية: حيّز التنفيذ
تقارير نشرة الاخبار
13:48
الرسوم الجمركية الأميركية: حيّز التنفيذ
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
إليكم آخر ما اكتشفه باحثون حول الأهرامات في مصر
تقارير نشرة الاخبار
13:44
إليكم آخر ما اكتشفه باحثون حول الأهرامات في مصر
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
هناء حمزة تفوز بجائزة PublisHer Excellence 2025 العالمية عن فئة الإبتكار
تقارير نشرة الاخبار
13:43
هناء حمزة تفوز بجائزة PublisHer Excellence 2025 العالمية عن فئة الإبتكار
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
صمت وزير الخارجية يشعل انتقادات الحزب بعد غارات الضاحية
تقارير نشرة الاخبار
13:42
صمت وزير الخارجية يشعل انتقادات الحزب بعد غارات الضاحية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
الإنتخابات البلدية في موعدها وفي بيروت معركة مناصفة
تقارير نشرة الاخبار
13:28
الإنتخابات البلدية في موعدها وفي بيروت معركة مناصفة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:24
التحقيقات الأمنية لم تحسم هوية مطلقي الصواريخ من الجنوب
تقارير نشرة الاخبار
13:24
التحقيقات الأمنية لم تحسم هوية مطلقي الصواريخ من الجنوب
0
أخبار دولية
13:23
موقف الإدارة الأميركية تجاه ايران: بين الخيار العسكري والدبلوماسي
أخبار دولية
13:23
موقف الإدارة الأميركية تجاه ايران: بين الخيار العسكري والدبلوماسي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:17
واشنطن تستكمل استعداداتها في تل أبيب لضربة محتملة لإيران
تقارير نشرة الاخبار
13:17
واشنطن تستكمل استعداداتها في تل أبيب لضربة محتملة لإيران
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
08:10
إخبار من المجلس الإسلامي الشيعي في موضوع اطلاق الصواريخ المجهولة المصدر في الجنوب
أمن وقضاء
08:10
إخبار من المجلس الإسلامي الشيعي في موضوع اطلاق الصواريخ المجهولة المصدر في الجنوب
2
فنّ
06:55
مشاهدات تخطت المليون... ناديا وفادي شربل يعيدان إحياء "عيلة ع فرد ميلة" بطريقة طريفة (فيديو)
فنّ
06:55
مشاهدات تخطت المليون... ناديا وفادي شربل يعيدان إحياء "عيلة ع فرد ميلة" بطريقة طريفة (فيديو)
3
أخبار لبنان
03:13
وليد البعريني: نعم للتطبيع إذا كان يحمينا من الاعتداءات ويسترجع أرضنا
أخبار لبنان
03:13
وليد البعريني: نعم للتطبيع إذا كان يحمينا من الاعتداءات ويسترجع أرضنا
4
حال الطقس
03:05
طقس متقلب مغبر مع رياح قوية...
حال الطقس
03:05
طقس متقلب مغبر مع رياح قوية...
5
أخبار لبنان
05:51
معلومات الـLBCI: مطالبات ديبلوماسية للحكومة بوضع جدول زمنيّ لنزع سلاح “حزب الله”
أخبار لبنان
05:51
معلومات الـLBCI: مطالبات ديبلوماسية للحكومة بوضع جدول زمنيّ لنزع سلاح “حزب الله”
6
أخبار لبنان
05:45
عون: الاتصالات مستمرة لتذليل العقبات أمام تصدير الخضر والفاكهة إلى دول الخليج
أخبار لبنان
05:45
عون: الاتصالات مستمرة لتذليل العقبات أمام تصدير الخضر والفاكهة إلى دول الخليج
7
خبر عاجل
06:47
معلومات للـLBCI: البنك الدولي لن يبدأ بتنفيذ القرض بقيمة ٢٥٠ مليون دولار والمخصص لإزالة أنقاض الحرب قبل إتمام التعيينات في مجلس الإنماء والأعمار والتي يفترض أن يحملها معه الوفد الرسمي اللبناني إلى اجتماعات صندوق النقد والبنك الدولي بـ٢١ نيسان بواشنطن
خبر عاجل
06:47
معلومات للـLBCI: البنك الدولي لن يبدأ بتنفيذ القرض بقيمة ٢٥٠ مليون دولار والمخصص لإزالة أنقاض الحرب قبل إتمام التعيينات في مجلس الإنماء والأعمار والتي يفترض أن يحملها معه الوفد الرسمي اللبناني إلى اجتماعات صندوق النقد والبنك الدولي بـ٢١ نيسان بواشنطن
8
فنّ
03:42
العالم يودع "باتمان"... رحيل نجم هوليوود فال كيلمر بعد صراع مع المرض
فنّ
03:42
العالم يودع "باتمان"... رحيل نجم هوليوود فال كيلمر بعد صراع مع المرض
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More