LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!

السابق

اخترنا لكم

بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة

صحة وتغذية

13:00

بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة

صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

12:06

صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة

صحة وتغذية

2025-04-23

بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

صحة وتغذية

2025-04-22

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

فوز 8 مجالس بلدية بالتزكية في الشوف

أخبار لبنان

03:13

فوز 8 مجالس بلدية بالتزكية في الشوف

بعد ظهورها بملابس فضفاضة... ريهانا تثير شائعات حملها مجدداً (صور)

2025-04-08

بعد ظهورها بملابس فضفاضة... ريهانا تثير شائعات حملها مجدداً (صور)

ابراهيم منيمنة: أعلن سحب ترشحي لصالح القاضي نواف سلام

خبر عاجل

2025-01-12

ابراهيم منيمنة: أعلن سحب ترشحي لصالح القاضي نواف سلام

سلام: لست من اهل الاقصاء... وكفى فرصًا ضائعة

أخبار لبنان

2025-01-14

سلام: لست من اهل الاقصاء... وكفى فرصًا ضائعة

بالفيديو

هكذا ودع العالم البابا فرنسيس...

تقارير نشرة الاخبار

07:44

هكذا ودع العالم البابا فرنسيس...

"التجدد للوطن" إفتتح مؤتمره الثالث عن اللامركزية

تقارير نشرة الاخبار

07:37

"التجدد للوطن" إفتتح مؤتمره الثالث عن اللامركزية

وزير المال: رصد ٧٥ مليون يورومن فرنسا كمساهمة في صندوق اعادة اعمار المناطق المتضررة

أخبار لبنان

07:35

وزير المال: رصد ٧٥ مليون يورومن فرنسا كمساهمة في صندوق اعادة اعمار المناطق المتضررة

جعجع: لضرورة احتكار الدولة للسلاح وفرض سلطتها

تقارير نشرة الاخبار

07:04

جعجع: لضرورة احتكار الدولة للسلاح وفرض سلطتها

التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل

أخبار لبنان

13:41

التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل

الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات

13:39

الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات

أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال

تقارير نشرة الاخبار

13:38

أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال

خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة

تقارير نشرة الاخبار

13:24

خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة

التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس

تقارير نشرة الاخبار

13:19

التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

طقس رطب ومتقلب في الأيام المقبلة...

1

طقس رطب ومتقلب في الأيام المقبلة...

وزيرة الشؤون الاجتماعية حنين السيد للـLBCI: تم الاتفاق مع البنك الدولي على مساعدة بقيمة ٢٠٠ مليون دولار لدعم برنامج أمان للاسر الاكثر فقرا لتوسعة التغطية لتشمل العائلات المتضررة من الحرب والوزارة ستباشر بالاجراءات المطلوبة خلال الاشهر القليلة المقبلة

2

وزيرة الشؤون الاجتماعية حنين السيد للـLBCI: تم الاتفاق مع البنك الدولي على مساعدة بقيمة ٢٠٠ مليون دولار لدعم برنامج أمان للاسر الاكثر فقرا لتوسعة التغطية لتشمل العائلات المتضررة من الحرب والوزارة ستباشر بالاجراءات المطلوبة خلال الاشهر القليلة المقبلة

وزيرة الشؤون الاجتماعية حنين السيد للـLBCI: المبلغ الذي اتفق عليه مع البنك الدولي هو عبارة عن مساعدات نقدية وبرامج دمج لتأمين الدخول الى سوق العمل والتوظيف

3

وزيرة الشؤون الاجتماعية حنين السيد للـLBCI: المبلغ الذي اتفق عليه مع البنك الدولي هو عبارة عن مساعدات نقدية وبرامج دمج لتأمين الدخول الى سوق العمل والتوظيف

الجيش: توقيف مواطنين لقيامهما بأعمال سرقة في برج البراجنة وطريق المطار

4

الجيش: توقيف مواطنين لقيامهما بأعمال سرقة في برج البراجنة وطريق المطار

أسرار الصحف 26-4-2025

5

أسرار الصحف 26-4-2025

بيان توضيحي لوزارة الداخلية حول مختار في بسكنتا

6

بيان توضيحي لوزارة الداخلية حول مختار في بسكنتا

إصابة 516 إثر انفجار بميناء في بندر عباس في إيران

7

إصابة 516 إثر انفجار بميناء في بندر عباس في إيران

الوزير ياسين جابر من واشنطن للـLBCI: فرنسا أعلنت رصد ٧٥ مليون يورو كمساهة في صندوق اعادة اعمار المناطق المتضررة وينتظر أن تأتي مساهمات أخرى سيتابع البنك الدوليّ تحصيلها

8

الوزير ياسين جابر من واشنطن للـLBCI: فرنسا أعلنت رصد ٧٥ مليون يورو كمساهة في صندوق اعادة اعمار المناطق المتضررة وينتظر أن تأتي مساهمات أخرى سيتابع البنك الدوليّ تحصيلها

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More