LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!

السابق

اخترنا لكم

فوائد مذهلة لحمام الثلج... هذا ما كشفته دراسة جديدة

صحة وتغذية

12:00

فوائد مذهلة لحمام الثلج... هذا ما كشفته دراسة جديدة

5 أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم... تعرفوا عليها!

صحة وتغذية

05:30

5 أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم... تعرفوا عليها!

طبيب يكشف: عدم تنظيف الأسنان ليلاً قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلة صحية خطيرة

صحة وتغذية

04:50

طبيب يكشف: عدم تنظيف الأسنان ليلاً قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلة صحية خطيرة

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

صحة وتغذية

2025-04-01

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

ابنة أنجلينا جولي وبراد بيت تلفت الأنظار في أحدث ظهور لها... نسخة مصغّرة عن والدتها! (صور)

14:40

ابنة أنجلينا جولي وبراد بيت تلفت الأنظار في أحدث ظهور لها... نسخة مصغّرة عن والدتها! (صور)

إصابة عضلية قد تمنع روديغر من مواجهة مانشستر سيتي في الملحق الأوروبي

2025-02-02

إصابة عضلية قد تمنع روديغر من مواجهة مانشستر سيتي في الملحق الأوروبي

ترامب في معركة على التاريخ الأميركي

تقارير نشرة الاخبار

13:52

ترامب في معركة على التاريخ الأميركي

مقترحات تقضي بإصرار تل أبيب على البقاء في مواقع استراتيجية في الداخل اللبنانيّ

تقارير نشرة الاخبار

2025-02-07

مقترحات تقضي بإصرار تل أبيب على البقاء في مواقع استراتيجية في الداخل اللبنانيّ

بالفيديو

ترامب في معركة على التاريخ الأميركي

تقارير نشرة الاخبار

13:52

ترامب في معركة على التاريخ الأميركي

الرسوم الجمركية الأميركية: حيّز التنفيذ

تقارير نشرة الاخبار

13:48

الرسوم الجمركية الأميركية: حيّز التنفيذ

إليكم آخر ما اكتشفه باحثون حول الأهرامات في مصر

تقارير نشرة الاخبار

13:44

إليكم آخر ما اكتشفه باحثون حول الأهرامات في مصر

هناء حمزة تفوز بجائزة PublisHer Excellence 2025 العالمية عن فئة الإبتكار

تقارير نشرة الاخبار

13:43

هناء حمزة تفوز بجائزة PublisHer Excellence 2025 العالمية عن فئة الإبتكار

صمت وزير الخارجية يشعل انتقادات الحزب بعد غارات الضاحية

تقارير نشرة الاخبار

13:42

صمت وزير الخارجية يشعل انتقادات الحزب بعد غارات الضاحية

الإنتخابات البلدية في موعدها وفي بيروت معركة مناصفة

تقارير نشرة الاخبار

13:28

الإنتخابات البلدية في موعدها وفي بيروت معركة مناصفة

التحقيقات الأمنية لم تحسم هوية مطلقي الصواريخ من الجنوب

تقارير نشرة الاخبار

13:24

التحقيقات الأمنية لم تحسم هوية مطلقي الصواريخ من الجنوب

موقف الإدارة الأميركية تجاه ايران: بين الخيار العسكري والدبلوماسي

أخبار دولية

13:23

موقف الإدارة الأميركية تجاه ايران: بين الخيار العسكري والدبلوماسي

واشنطن تستكمل استعداداتها في تل أبيب لضربة محتملة لإيران

تقارير نشرة الاخبار

13:17

واشنطن تستكمل استعداداتها في تل أبيب لضربة محتملة لإيران

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

إخبار من المجلس الإسلامي الشيعي في موضوع اطلاق الصواريخ المجهولة المصدر في الجنوب

1

إخبار من المجلس الإسلامي الشيعي في موضوع اطلاق الصواريخ المجهولة المصدر في الجنوب

مشاهدات تخطت المليون... ناديا وفادي شربل يعيدان إحياء "عيلة ع فرد ميلة" بطريقة طريفة (فيديو)

2

مشاهدات تخطت المليون... ناديا وفادي شربل يعيدان إحياء "عيلة ع فرد ميلة" بطريقة طريفة (فيديو)

وليد البعريني: نعم للتطبيع إذا كان يحمينا من الاعتداءات ويسترجع أرضنا

3

وليد البعريني: نعم للتطبيع إذا كان يحمينا من الاعتداءات ويسترجع أرضنا

طقس متقلب مغبر مع رياح قوية...

4

طقس متقلب مغبر مع رياح قوية...

معلومات الـLBCI: مطالبات ديبلوماسية للحكومة بوضع جدول زمنيّ لنزع سلاح “حزب الله”

5

معلومات الـLBCI: مطالبات ديبلوماسية للحكومة بوضع جدول زمنيّ لنزع سلاح “حزب الله”

عون: الاتصالات مستمرة لتذليل العقبات أمام تصدير الخضر والفاكهة إلى دول الخليج

6

عون: الاتصالات مستمرة لتذليل العقبات أمام تصدير الخضر والفاكهة إلى دول الخليج

معلومات للـLBCI: البنك الدولي لن يبدأ بتنفيذ القرض بقيمة ٢٥٠ مليون دولار والمخصص لإزالة أنقاض الحرب قبل إتمام التعيينات في مجلس الإنماء والأعمار والتي يفترض أن يحملها معه الوفد الرسمي اللبناني إلى اجتماعات صندوق النقد والبنك الدولي بـ٢١ نيسان بواشنطن

7

معلومات للـLBCI: البنك الدولي لن يبدأ بتنفيذ القرض بقيمة ٢٥٠ مليون دولار والمخصص لإزالة أنقاض الحرب قبل إتمام التعيينات في مجلس الإنماء والأعمار والتي يفترض أن يحملها معه الوفد الرسمي اللبناني إلى اجتماعات صندوق النقد والبنك الدولي بـ٢١ نيسان بواشنطن

العالم يودع "باتمان"... رحيل نجم هوليوود فال كيلمر بعد صراع مع المرض

8

العالم يودع "باتمان"... رحيل نجم هوليوود فال كيلمر بعد صراع مع المرض

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More