كشفت الطبيبة الكندية المتخصصة في الطب الطبيعي، جانين بورينغ، عن عادة ليلية شائعة قد تكون سببًا في تدهور الصحة الجسدية والنفسية، مشيرة إلى أن الكثيرين يمارسونها دون إدراك لعواقبها الخطيرة.
وفي مقطع فيديو جديد نشرته عبر حسابها على تطبيق "تيك توك"، حيث يتابعها أكثر من 1.1 مليون شخص، أوضحت د. بورينغ أن السهر لما بعد الساعة 11 مساءً قد يكون له تأثيرات "شديدة" على الصحة العامة.
وكتبت في وصف الفيديو: "هل تسهر بعد الحادية عشرة مساءً؟ قد تتفاجأ بأن هذه العادة قد تكون السبب في تدمير حياتك".
وأوضحت الطبيبة، التي تملك أكثر من 25 عامًا من الخبرة في مجالها، أن النوم بعد الساعة 11 مساءً يمنع الجسم من إفراز هرمون الميلاتونين بشكل طبيعي وسليم من الغدة الصنوبرية.
وأضافت: "الميلاتونين هو هرمون النوم، ويُعرف أيضاً بهرمون الظلام، وأفضل طريقة لمساعدة الجسم على إنتاجه هي التعرّض للضوء الطبيعي صباحًا، ثم التواجد في الظلام التام بعد غروب الشمس لضبط ساعة الجسم البيولوجية".
وأكدت أن تهيئة البيئة المحيطة لتكون مظلمة بعد المغيب تُساعد في تنظيم إيقاع النوم الطبيعي وتحسين جودة النوم.
كما حذّرت د. بورينغ من الاعتماد على مكملات الميلاتونين الشائعة، قائلة: "لا يُنصح بتناول مكملات الميلاتونين لأن الجسم قادر على إنتاجه طبيعياً عند الالتزام بإيقاع يومي صحي ومتوازن".
@j9naturally Why You Should NEVER Stay Up Past 11 pm 😬🌙 Are you guilty of staying up past 11 pm? You might be surprised to learn that this habit could be ruining your life. From affecting your sleep quality to impacting your mental and physical health, the consequences of staying up late can be severe. In this video, Dr. Janine explores the reasons why staying up past 11 pm can have a negative impact on your overall well-being and provides you with tips on how to establish a healthy sleep routine. So, if you're ready to take control of your sleep and start feeling more rested and refreshed, keep watching! #sleep #melatonin ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND